Jak zhubnout stehna rychle

Mnohé ženy si stěžují , že jejich stehna jsouběžné problémy na místě , pokud jde o ztrátu tuku a tónování nahoru . Mnoho mužů geneticky náchylné k ukládání tuku v dolní části těla může rovněž těžké zhubnout této oblasti . Existuje několik jednoduchých metod k zeštíhlení stehen ve spěchu . Návod dovolená 1

nastavit režim kardio cvičení . V případě , že je vrstva tuku pokrývající stehna , žádné množství nohou výtahů bude štíhlý oblasti . Kardiovaskulární cvičení je potřeba spálit tělesného tuku po celém těle. Institute of Medicine a USDA je Dietní Pokyny doporučujeme provedení 60 - 90 minut na středně intenzivní fyzickou aktivitou nejméně pět dní v týdnu pro optimální zdraví a kondici .
2

Upravte svůj jídelníček . Snižte příjem kalorií vidět pozitivní změny v rozsahu a na stehnech . Neobtěžujte se s nezvyklé výstřelek stravy : ve studii zveřejněné v 26. února 2009 " New England Journal of Medicine " , výzkumníci z Harvardské školy veřejného zdraví k závěru, že tak dlouho, jak kalorie se sníží , dojde hubnutí , ne ohledu na to , zdaje strava s nízkým obsahem tuku , low-carb , s vysokým obsahem bílkovin nebo jinak .
3

Přidat cílené stehna cvičení, jako vpřed výpady , dipů, a vnitřní a vnější nohy výtahy do svého vykonávat rutinní několik dní v týdnu . Práce vnitřní a vnější strany stehen - stejně jako hamstringy a čtyřhlavý - dá stehen pevnější , více tónovaný vzhled a posílí své nohy tak, aby vám více síly a energie ve své každodenní činnosti . Ujistěte se, aby svaly odpočinout na den mezi tónování sezení.
4

Zkuste zpevňující krém . Ačkoli mnoho krémy , aby bizarní tvrzení , aniž by předala , některé krémy vlastně se zlepšit vzhled stehen dočasně plumping a stimulaci pokožky s přísadami jako je kofein , černý čaj a retinoidy ( které jsou deriváty vitaminu A , které podporují tvorbu kolagenu ) . Paul T. Rose , MD , bývalý profesor klinické dermatologie na University of South Florida , říká: " retinoidy vytvořit pevnější , silnější kryt kůže , které mohou pomoci maskovací celulitidy " . Podívejte se na krémy s retinolu jsou uvedeny jako složky .
5

Zvažte, liposukci , pokud nic jiného, ​​pracuje na snížení velikosti stehen . Budete v dobré společnosti : podle Americké společnosti pro estetickou plastickou chirurgii , liposukce jenejvíce populární forma kosmetické chirurgie v Americe . Tam bylo 403.684 liposukci provedené v roce 2006 ; 350.420 těchto postupů bylo pro snížení stehna . Liposukce je určen pro tvarování a měla by být provedena licencovaným lékařem .