Jak se k nám Thin Pokud jste Tuk

Budete muset být disciplinovaní , jak zhubnout . Kombinace budování svalové hmoty cvičení , běh a diety může snížit tuk . S časem , budepotrestán stravy a cvičením přetvořit vás . Provádění cvičení dva dny , pak se užívají dva dny volno , umožní, aby vaše tělo zpět mezi tréninky . Ty by však měly sledovat svůj jídelníček na denní bázi . Budete muset spálit více kalorií, než spotřebují , pokud chcete zhubnout . Věci, které budete potřebovat
Běžecká obuv
Zobrazit více Pokyny dovolená 1

zrušil dvě oddělené 30 - minutové lhůty za den po dobu dvou dnů v řadě dělat sedy- up a push-up . Možná budete potřebovat méně času , v závislosti na tom, jak dlouho budete odpočívat mezi sériemi .
2

troje tolik sedy-lehy , jak můžete . Nechte 30 sekund na minutu mezi každou sadu . Pokračujte dělat sklapovačky , dokud nemůžete udělat nic víc . Pokud máte pocit, popáleniny , děláte pokroky při práci svalů . To vám pomůže vytvarovat vaše tělo a spálit kalorie . Vyplňte vaše push-up ve stejném stylu . Do další plnou relace později během dne.
3

sledovat počet kalorií , které konzumují . Podle howtoloseweighthealthy.com , jíst pryč menší desky vám pomůže zhubnout . Na webových stránkách uvádí , že jepsychologická souvislost mezi množstvím potravin, které jíme a velikost našich desek . Množství kalorií, které se měly omezit závisí na vašem věku , pohlaví , výšce a hmotnosti . Viz zdroje zjistit, kolik kalorií byste měli konzumovat .
4

Fit 30 minut běhat na svůj den . Budete chtít, aby to dělat, když váš žaludek je téměř prázdná , takže nemusíte dostat křeče . Nebudete mít hlad , až se dostanete domů ze svého běhu .