Jak Trim tuk z žaludku pro muže

Výřez tuk z vašeho žaludku , aby vaše oblečení lépe padnou , zvýšit sebevědomí a snížit riziko srdečních onemocnění , diabetu 2. typu , spánková apnoe , inzulínová rezistence a vysoký krevní tlak . Podle internetových stránek Mayo Clinic , muži jsou častěji než ženy k získání tuku v oblasti žaludku , a muži s obvodem pasu větší než 40 palců potřeba snížit , aby bylo možné podporovat celkové zdraví . Pokyny dovolená 1

Vyhněte se alkoholu; to má mnoho kalorií a žádnou výživnou hodnotu . Vypijte jednu sklenici červeného nebo bílého vína při zvláštních příležitostech , pokud je třeba pít .
2

Přejít běh, jízda na kole nebo plavání po dobu 45 minut , tři dny v týdnu . Kardiovaskulární cvičení zvýší váš metabolismus a spálit tuk z celého těla , včetně žaludku .
3

Proveďte složené cvičení, které se cvičí více svalů najednou . Líbí se mrtvé vleky , lavice lisy , dřepy , ohnuté , nad řádky , ramenní lisy a činka kadeře . Použijte náročné váhy vybudovat více svalové tkáně , což zvýší váš metabolismus a spalování tuků
4

Sledujte svůj jídelníček .; vyhnout sacharidů , špatné tuky , cukr a sodík . Jezte menší porce častěji během dne . Konzumovat zeleninu, ovoce , polévky a saláty .
5

Získat sedm až devět hodin spánku každou noc , aby vaše tělo dostatek času na obnovení sám . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí ( CDC ) , nedostatek spánku je spojen s kardiovaskulárními chorobami , cukrovkou , obezitou a depresí .
6

Cílem je vést stres - volný život . University of New Mexico webových stránek, se uvádí, že zvýšené hladiny stresu spouští uvolňování kortizolu , který je propojený zisk tuku - . Zejména kolem poloviny