Jak se zbavit kolena tuků

Mnoho mužů a žen mají přebytečný tuk na vnitřní nebo zadní straně kolena . Tato oblast může být těžké snížit jako cvičení vztahující se k koleno v souvislosti s tónování jsou omezené . Přečtěte si, jak se zbavit tuku kolena pomocí následujících tipů . Věci, které budete potřebovat
cvičební režim
stravovací plán
Zobrazit další instrukce dovolená 1

snížení tělesného tuku klipart

cvičení a jíst právo na pomoc snížení vaše celkové tělesné hmotnosti . Je to téměř nemožné rozpoznat , snížit žádnou konkrétní oblast bez větších chirurgických výkonech - včetně kolena - ale pokud se soustředíte na snížení váš celkový tělesný tuk , budete přirozeně snížit tuto oblast , stejně
2

Snížit příjem sodíku .

Snižte množství sodíku spotřebované ve vaší stravě . Sodný může způsobit zadržování vody , což bude mít za následek celkové želírovacího -up vzhled . Jetrochu sodíku nutné žádné diety , proto pozor na potraviny, které jsou s nízkým obsahem sodíku a obsahují velké množství vody, voda pomáhá proplachovat váš systém . Doplňte na celá zrna , ovoce a zeleniny .
3

vlak okolní svaly

budovat svalovou hmotu v hlavních oblastech kolem kolena . Pokud se vám soustředit se na budování svalové hmoty v obou svých telat a své vnitřní a vnější stranu stehen , bude to pomůže , aby se vaše kolena vypadat štíhlejší a propůjčují vzhled méně kolena tuku .