Diety pro Cestování

I když se chystáte na dovolenou , neopatrný přibývání na váze nebude chybětden . Cestování poskytuje dostatek příležitostí pro nemyslící stravování a prázdné kalorického příjmu . Pokud nechcete být zklamáni stupnice , když se vrátíte domů , zůstat na vrcholu své stravovací návyky , když jste pryč z města . Mějte na paměti, že cílem je , aby vypadat stejně dobře ( ne-li lepší ) vystoupí z letadla , jak jste udělal, když jste vstoupil na . Začněte Right

Při cestování , začít svůj den s zdravé snídaně volby . Většina hotelů a restaurací nabízí nové možnosti ovoce v dopoledních hodinách; jíst ovocný talíř s nějakým proteinem , aby si zdravou energetickou podporu do dalšího jídla . Nepijte ovocné šťávy , jako jsou oni naložené cukrem a skrytých kalorií . Vždy pít vodu místo .
Přesunout své tělo

Cvičení musí být zahrnuta v žádném úspěšné dietní plán s cílem maximalizovat hubnutí . Při cestování , nebudete mít přístup ke svému normálnímu cvičení rutiny , ale existuje spousta šancí improvizovat . Plavat několik kol v hotelovém bazénu nebo chodit na běžeckém pásu v hotelové tělocvičně; v případě, že hotel nemá posilovnu nebo bazén , projít několik kol kolem obvodu hotelovém parkovišti , nebo po okolní čtvrti , pokud budete cítit pohodlně za prozkoumání. Pokudpočasí nedovolí venkovní trénink , chodit nahoru a dolů hotelových schodech , dokud poprsí pot .
, Aby se inteligentní volby menu

obědy a večeře , objednat zdravější volby v nabídce . Objednejte si salát ( s oblékání na boku ) nebo pečené brambory místo hranolky nebo bramborové lupínky s vašimi odpolední a večerní jídla . Vyberte si grilované nebo pečené maso místo smažené . Pokud si objednáte polévku , jít s vodou nebo vývar základu namísto krémovém základu . Pokud si objednáte těstoviny , objednejte si rajčatovou omáčku spíše než smetanovou omáčkou . Ignorovat chleba dali na stůl , nebo odmítnout to všechno dohromady . Neztrácejte cenné kalorie s ovocnou šťávou nebo sody; pít vodu místo . A pozor na ty alkoholických nápojů , které vplížit se na každé dovolené; mají vysoký obsah kalorií avíce pijete , tím více budete nezajímá jídla a pití .
Snack Yourself Silly

Buďte připraveni na hlad na stávku při cestování . Mějte zdravé svačiny s vámi po celou dobu , takže nebudete v pokušení podvádět svého jídelníčku s bramborovými hranolky nebo cukroví nalezených v mini baru nebo hotelu s dárkovým zbožím . Pokud je váš hotel má formou bufetu , zabalit nějaký sýr a ovoce k jídlu později. Můžete si také zakoupit proteinové tyčinky , müsli tyčinky , nebo multi - zrno tortilla výlety vás nasytit do dalšího jídla .
Pijte hodně vody

Nejen, že je voda dobré pro vás , pomůže omezit vaši chuť k jídlu , aby se zabránilo přejídání . Před každým jídlem a před jídlem občerstvení , vypít osm oz vody .