Jak se dívat na to, co jíte , pokud se potravina volby jsou chudí

S lákavé možnosti obložení obchod s potravinami police , pobyt na zdravém jídelníčku může být problém . To se stává zvláště obtížné v situacích, kdy si nejsoujeden na starosti výběr potravin . Společenské akce obvykle zahrnují výkrm nebo sladké dobroty okusují , které nejsou vhodné pro zdravé stravování . Několik jednoduchých triků můžete zabránit jednu noc náročných výběr potravin ničí dietní plán . Pokyny dovolená 1

Udělejte si plán před odjezdem . Většina restaurací má své nabídky k dispozici on-line , a většina řetězce mají také informacekalorií snadno dostupné . Rozhodování o tom, co budete jíst , než jdete ven pomáhá odvrátit pokušení , jakmile se tam dostanete .

Když jde na výlet s ostatními , se snaží najít zdravější restaurace nebo obchody s potravinami a v plánu se tam zastavit místo řízení , dokud někdo v autě je hlad a výběrem volby potravin na mouchy .
2

Náhradní vody pro sladké šťávy a sody s jídlem . Voda podporuje lepší trávení a nemá žádné kalorie . Mnoho restaurací poskytne sklenici vody zdarma . Chcete-li ušetřit více peněz , zvažte nákup vodní filtr a opakovaně láhev namísto jednorázových plastových lahví .
3

Stock až na zdravé potraviny . Mějte nouzové občerstvení ve vašem pracovním stole nebo kabelky , takže budete mít zálohu , pokud zdravá možnosti nejsou k dispozici . Kdy jít na společenské setkání , zvážit jíst zdravou svačinu nebo jídlo předem . Tento způsob je méně pravděpodobné, jíst nadměrné množství nezdravých potravin na akci . Když na výlet , s sebou zdravé svačiny místo zastavení .
4

Nestyďte se o tom s žádostí o psí tašce . Restaurace porce bývají velké , působí, že přejídat . Jezte polovinu entrée a zabalit zbytek vzít domů , kde mohou být sdíleny s ostatními . Většina serverů budou rádi , aby vám umožní zabalit část svého entrée , než začnete jíst , pokud máte obavy o pokušení .
5

Buďte opatrní při vytváření nabídky výběry , kdy se nelze vyhnout fast food . Zvolíte-lisalát vyberte nízkým obsahem tuku nebo zálivkou oblékání místo smetanové varianty . Objednat kuře grilované místo obalované a smažené , aby se zabránilo další tuk a mastnotu . Mnoho řetězce nabízejí možnosti, jako je například plátky jablka nebo mrkev hole , které mohou být nahrazeny hranolky . Při objednávání pizzy , zvažte nejvyšších nebo vegetarián možnosti než ty, naloženo s masům .
6

plán na výkonu kontroly část spíše než vyhýbat se potraviny při večírcích . To může být nepříjemné , aby se zabránilo jíst , cohostitel připravil . Aby se zabránilo modřiny žádné city , vyplňte svůj talíř s nejzdravějších možností, jako saláty nebo ryby a jen ochutnat chuť tučnější jídla . Na potluck události , ujistěte se, že jídlo si přinést jezdravá volba . Je-li diskutovat nápady nabídek s ostatními hosty , zvažte povzbuzovat je, aby udělali totéž .
7

Vyhněte bufetového stolu . Když na party , aby se místo socializace , nebo jak se zapojit do plánovaných aktivit , které pomohou udržet svou mysl pryč jídlo . Pokud je to možné , sedět v oblasti od potravin , takže nebudete v pokušení , aby snacking poté, co jste měl na porci . Při návštěvě" all you can eat " restaurace , jen aby jeden výlet do bufetu , aby se zabránilo jít přes palubu .