Jak zhubnout pro obézní děti

Teď jenejlepší čas proobézní dítě , jak zhubnout . Podle " rodinný lékař , " čím délečlověk zůstává s nadváhou ,náročnější je ztratit váhu . Udržování zdravé tělesné hmotnosti v dětství může předcházet zdravotním problémům souvisejících s obezitou , jako je vysoký cholesterol , vysoký krevní tlak a cukrovka , od vývoje v budoucnosti . Existuje mnoho věcí, které s nadváhou děti mohou udělat pro to, začít zhubnout teď . Pokyny dovolená 1

Pomozte dítěti nastavit a nahrávat reálné cíle hubnutí . Mayo Clinic doporučuje napíše cíle a pokrok dosažený směrem k jejich plnění . Základní cíle týkající se chování může vaše dítě skutečně změnit . Namísto stanovení cíle ztrácí 5 liber . příští týden , stanovila cíl cvičení 30 minut denně každý den v tomto týdnu . Každý den , vaše dítě by mělo zapište datum vykonával , co udělal , a jak dlouho to udělal . Dalším cílem by mohlo být , aby se zabránilo občerstvení mezi jídly . Každý den , vaše dítě by se napsat , co jedl ten den , když jedl ji , a jestli je tojídlo nebosvačinu mezi jídly .
2

Povzbuďte své děti, vstát a pohybovat se . Sedět sledování televize , hraní videoher a posílání SMS zpráv není jim pomoci zhubnout . Limit dětí na jednu hodinu " času obrazovky " na školních dnů , kdy mají sedět celé hodiny ve třídě . Místo posílání SMS zpráv svým přátelům po škole , přimět je, hrát basketbal , jezdit na kole nebo chodit po obchoďáku .
3

jíst zdravá jídla . Začněte s snídani celozrnné cereálie , ovoce a odstředěného mléka nebo jogurtu . Místo toho, aby nechal děti koupit pizzu nebo kuřecí proužky ve školní jídelně , balení výživný oběd doma . Některé nápady pro jednoduché obědy , které vám pomohou zhubnout děti jsouarašídové máslo a ovocný džem sendvič ,izolovaná nádoba plná vývar na bázi polévka s celými sušenky zrn nebo kapsy chleba sendviče plněné zbylé kuřecí nebo krůtí . Učte děti milovat vodu . Vyhněte se sportovní nápoje , slazené ovocné nápoje a sycených nápojů , a to i v případě, že obsahuje nějaké ovocné šťávy .
4

Získejtecelá rodina zapojena . Diskutujte jednotlivé hubnutí cílů rodiny a pokrok směrem k podpoře těchto cílů . Jít nakupování se svými dětmi , aby se všichni zodpovědní za výběr zdravých potravin . Místo zastavení na průjezdné pro rychlé občerstvení , plánovat a uvařit jídlo společně . Nastavit kurzy cvičení a fitness tábory doma pro rodinu . Procházka se psem společně jako skupina . Pokud nechcete mít psa , nabízíme chodit souseda psa . Je-li vaše rodina ráda číst , chodit nebo jezdit na kole do knihovny . Pokud vaše děti rády psát příběhy nebo vytvořit umění , vzít je na procházku venku pro inspiraci .
5

Posoudit úspěch vašeho dítěte . Překážky jsou nevyhnutelné , ale časem hmotnost vašeho dítěte by měla klesnout . Vážit každý týden , a sledovat svůj pokrok na papíře . Upravte své cíle každý týden , aby je náročné a svěží , a aby se vaše hubnutí na trati . Odměňte své dítě , když se ztratí na váze , ale nepoužívejte jídlo jako odměnu . Alternativní odměny by mohly zahrnovat další hodinu času obrazovky během týdne ,lekce v novém sportu nebonový skateboard , tenisovou raketu nebo na kole .