Může vám pomoci zhubnout?
Glukomannan je rozpustná dietní vláknina získaná z kořene rostliny konjac. Je to silný prostředek potlačující chuť k jídlu, který vám může pomoci zhubnout snížením příjmu potravy.
Glukomannan působí tak, že absorbuje vodu a expanduje ve vašem žaludku, což vytváří pocit plnosti a spokojenosti. To vám může pomoci odolat nutkání přejídat se a svačit mezi jídly.
Navíc bylo prokázáno, že glukomannan zpomaluje vyprazdňování žaludku, což vám může pomoci cítit se sytí po delší dobu. To může vést ke snížení příjmu kalorií a hubnutí.
Několik studií ukázalo, že glukomannan vám může pomoci zhubnout, zejména v kombinaci se zdravou stravou a cvičením.
Například jedna studie zjistila, že lidé, kteří užívali glukomannan, ztratili v průměru o 5,5 liber více než ti, kteří užívali placebo. Další studie zjistila, že lidé, kteří užívali glukomannan, ztratili v průměru o 8,5 liber více než ti, kteří užívali placebo.
Glukomannan je obecně bezpečný a dobře snášený, s několika vedlejšími účinky. Může však způsobit některé menší zažívací vedlejší účinky, jako je plynatost, nadýmání a zácpa.
Pokud zvažujete užívání glukomannanu, poraďte se nejprve se svým lékařem, abyste se ujistili, že je pro vás vhodný.
Další doplňky na hubnutí
Kromě glukomananu existuje řada dalších doplňků na hubnutí, které mohou být účinné. Patří sem:
* Kofein: Kofein je stimulant, který vám může pomoci spalovat tuky a zvýšit hladinu energie.
* Extrakt ze zeleného čaje: Extrakt ze zeleného čaje obsahuje antioxidanty, které prokazatelně zrychlují metabolismus a pomáhají zhubnout.
* Garcinia cambogia: Garcinia cambogia je ovoce, u kterého bylo prokázáno, že inhibuje produkci tuku a zvyšuje ztrátu hmotnosti.
* Konjugovaná kyselina linolová (CLA): CLA je typ mastné kyseliny, u které bylo prokázáno, že pomáhá snižovat tělesný tuk a zachovat svalovou hmotu.
To jsou jen některé z mnoha dostupných doplňků na hubnutí. Je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli doplňky, abyste se ujistili, že jsou pro vás bezpečné.
