Techniky rychlá práce Diety

Hubnutí nenísnadný úkol , a nikdy nekončící bombardování výstřelek stravy , které slibují rychlé výsledky , a pak se nepodaří doručit , není divu, že tolik lidí je těžké držet dietu . To může trvat měsíce a dokonce i roky specializované stravovacích návyků a cvičení k dosažení fyzické výsledky, které chcete . Takže pokud máte potíže zhubnout , je na čase, aby se vzdělávat sami na změny , které se vyskytují ve vašem těle během diety a cvičebního programu , a dozvědět se , jak tyto změny pracovat ve váš prospěch . Kácení na váš příjem kalorií

Většina diety zahrnují řezání na některé nepotřebné kalorie; Nicméně , je důležité si uvědomit, že když se sníží váš kalorický příjem příliš nízký , snižuje rychlost metabolismu - dělat to více obtížný pro vás , jak zhubnout . Tento pokles je součástí mechanismu přírodního přežití hard-wired do našich těl . Pokud nechcete konzumovat dostatečné množství kalorií , váš metabolismus se zpomaluje , aby ušetřil energii a pomohou přežít . Aby se zabránilo tomuto od události , ženy by měly konzumovat ne méně než 1200 kalorií a mužů ne méně než 1500 kaloriídenně .
Vyhnout Cvičení plošiny

Cvičení plošiny může budete cítit bezmocný a beznadějný na vaší cestě k zdravější vás . Cvičení plošina se stane, když vaše tělo adaptuje na cvičení jste dělali . Vaše tělo si pamatuje a ovládá pohyby provádět opakovaně , což v konečném důsledku vede k menšímu počtu spálených kalorií , protože to vyžaduje méně energie k jejich provedení . To se může stát v krátké době - jak malý jako tři týdny ode dne svého programu . Aby se zabránilo plošiny , změnit svůj cvičební program každé dva až tři týdny, zajištění toho, že můžete zvolit cvičení náročné na provedení .
Vyváženou stravu

Účast ve správné výživy a stravovacích návyků může vaše váha-ztráta bitvamnohem jednodušší . Dobrá výživa Koncept je jednoduchý - pokud nechcete krmit vaše tělo živiny, které potřebuje , to přejde do režimu hladovění , což zpomaluje váš metabolismus dolů , aby se přežít na to, co jste ho krmit . Aby se předešlo této adaptaci , ujistěte se, že jste získali své živiny díky vyvážené stravě sacharidů , bílkovin a tuků , a jíst malé porce každé tři hodiny k udržení konstantní rychlosti metabolismu , a aby se zabránilo toužení jídla .

Varování
diety

přiblížení s nízkým obsahem sacharidů a tuků a vysoký obsah bílkovin s opatrností . I když jsou tyto diety nabízejí krátkodobé výsledky , jsou tyto diety často ztrácejí , pokud jde o dlouhodobé výsledky . To je vzhledem k potřebě vaše tělo spotřebovat uhlohydráty pro energii a použít protein opravit a vybudovat svaly . Pokud si nejste krmit vaše tělo dostatečné množství sacharidů , budete nakonec dostat unavení a začínají cítit pomalý .