Kalorie Jízda na kole Dieta

kalorie na kole , nebo kalorií kličkuje nebo posunutí , jedieta režim postaven na předpokladu, že udržet metabolismus těla hádat o kalorický příjem jeúspěšný způsob, jak zhubnout . Vzhledem k tomu,metabolismus nikdy nedosáhne stavu homeostázy , nebo stabilita , je nucen držet hádat o příjmu kalorií , a jako výsledek , to zůstane zavyl . Tento stav spaluje tuk . Kalorie cyklistika strava údajně udržuje tělo přizpůsobuje jakékoliv určité množství kalorií . Strategie

Chcete-li začít kalorií cyklistický režim , budete muset zjistit, váš denní kalorické potřeby pro hubnutí . To je založeno na vašem věku , váze , pohlaví a výšky

muži , použijte následující vzorec pro stanovení bazální metabolismus ( BMR ) : .

66 + 12,7 * Výška ( v palcích ) + 6,23 * Hmotnost ( v kg ) - 6,76 * věk

žen , vyplňte tento vzorec :

655 + 4,7 * Výška ( v palcích ) + 4,35 * Hmotnost ( v kg ) - 4,7 * věk

Vynásobte celkovou odpovídajícím počtem níže podle úrovně aktivity

Sedavý : 1.2Somewhat aktivní : 1.375Active : 1.55Very aktivní : 1.725

. Napříkladvzorec výsledek pro 6 -noha vysoký , poněkud aktivní 35 - rok- starý muž vážící 150 liber je 2600 .

musíte být ochotni udělat trochu plánování s vaší stravě . Kalorie na kole se točí kolem druhy kalorií , které jíte , stejně jako množství kalorií , které jíte . Jakmile zjistíte, vaše každodenní potřeby kalorické , mix tato čísla se trochu . Cílem je, aby nikdy jíst stejné množství kalorií, 2 dny v řadě .
Zásady

Existují různé verze této diety v tom, že někteří pokyn k jídlu váš denní množství kalorií 2 dny po sobě , pak jístněkolik set kalorií vícedalší den . Než 2 dny "na " a druhý den " off . " Jiné diety doporučujeme delší dny " na ". Elisabeth Wilson , autor knihy " zvýšit vaši energii : cítit se skvěle , udělat více , a ztratit letargie , " tvrdí, že byste měli jíst stanovenou množství kalorií denně po dobu 4 až 5 dnů v řadě a druhý den jístněkolik set kalorií více . Pak se vraťte do svého stanovenému počtu 4 nebo 5 dní a jíst více kalorií,další den , opakování cyklu .

Další verze této dietě doporučuje konzumovat stejné množství kalorií, 2 dny v řadě . Jeremy Likness , autor "ztratit tuk, Faith : transformace Guide , " vysvětluje , " . Místo náročné 1500 kalorií za den , budete konzumovat 1000 kalorií jeden den a 2000 kaloriídalší den " Na takových režimů ,tělo nikdy má možnost přizpůsobit se konkrétní množství kalorií .
Výsledky

Wilson píše, že kalorie na kole " pracuje na . zásada, že smícháním svůj počet kalorií , vaše rychlost metabolismu zůstane na jeho prsty , příliš , abych tak řekl Váš metabolismus neklesá , jak zhubnout , ve skutečnosti , že zvýšení otáček " . Likness souhlasí , dodal: " I ​​když nechcete spálit tuk a budovat svalovou hmotu ve stejný čas , kličkoval umožňuje spalovat tuky a budovat svalovou hmotu v mini - cyklů . Na konci , budete pokles hmotnosti , budování svalové hmoty , a proto, že vaše tělo nikdy upraven , stále mají silný metabolismus . "