Jak vytvořit svůj vlastní Hubnutí pití

Tajemství je venku . Zdravá strava se skládá z kombinace potravin, které jsou s nízkým obsahem nasycených tuků a rafinovaného cukru a vysokým obsahem libového bílkovin a vlákniny . Problém je, že mnoho lidí má nabitý program , a plánuje jídlo , která zahrnuje všechny tyto výživové hodnoty je časově náročné . Mnoho lidí , kteří se rozhodnou mít zdravý nápoj, který je satiates v časové nouzi . Hubnutí nápoje jsou k dispozici na přepážce , ale jsou drahé a často obsahují vedlejší produkty , které chcete , aby se zabránilo . Dobrou zprávou je, že vytváření zdravých smoothies je jednoduché , rychlé a snadné . Je tojednoduché a výživné způsob, jak uspokojit vaši chuť k jídlu , když nemáte čas, aby vyvážené jídlo . Věci, které budete potřebovat klipart 1 odměrka proteinového prášku
Blenderu
1 šálek ledu
1/2 šálku hladké , non - tuku jogurt ( nebo 1 šálek mléka )
1 /2 šálku čerstvého ovoce
1 lžíce agave nektar
Zobrazit další instrukce
Jak si vyrobit protein Smoothie
1

Shromážděte zdravé přísady . Každý může udělat vynikající koktejl , ale dělat koktejl , který podporuje hubnutí je přesnější .

Musíte si vybrat ovoce, které mají vysoký obsah vlákniny , ale ne tak vysoký obsah kalorií . Následující složky jsou skvělé pro domácí hubnutí nápojů :

• Bobule . Ovoce , jako jsou banány jsou vynikající , ale jsou také vysoký obsah kalorií . Pokud chcete, banán , zkuste použít pouze polovinu . Bobule jsou nižší přírodního cukru a vyšší obsah vlákniny , a proto patří mezi nejlepší ovocné volby . • Nízkotučné mléko a jogurt jsou skvělé pro hubnutí nápojů , jako vápník podporuje hubnutí . Výhodou jogurtu je, že může obsahovat zdravé kultury , které zlepšují trávicí funkci a metabolismus . • Vyberte si proteinový prášek , jako je syrovátkový protein , který má také přidány vitaminy a minerály . Protein jehlavní stavební blok pro sval , kost , kůže a dalších tkání . Protein může také pomoci vaše tělo spalovat tuky a budovat svalovou hmotu . • Pick up přírodní sladidlo , jako agave nektar . Agave nektar jebezpečná alternativa k umělých sladidel a má nižší glykemický úroveň než cukr .
2

přidejte následující ingredience do mixéru . • ½ pohár smíšených bobulí • 1 šálek ledu • 1 odměrka proteinového prášku • 1 šálek nízkotučného mléka nebo ½ šálek nízkotučného jogurtu ( pokud jogurt , přidáme ½ šálku vody ke snížení viskozity ) • 1 polévková lžíce agave nektar • ½ šálek ledu
3

Smíchejte výše uvedené ingredience v mixéru po dobu jedné minuty na vysokou rychlost , nebo dokud se všechny složky se smísí asměs se zkapalněný .
4

Drink a užívejte si!