The Best & Většina Efektivní Diety pro ženy

Nejúčinnější dieta pro ženy zahrnují širokou škálu potravin, které jsou bohaté na živiny . Dieta je definován odlišně , takže je vhodné zařadit slovo " zdravé " v dnešním rychle se měnícím výstřelek stravy světě . Znalost , žestrava čerstvé ovoce a zeleninu , libové maso a celozrnné výrobky jsou zdravější než převážně průjezdné oken dieta je dobře známý ; Nicméně , provádění stravu , která zahrnuje zdravé potraviny vyžaduje časově náročné a někdy i více - drahé změny v chování . Není se čeho bát i když malé kroky směrem k zdravější stravě jsou dosažitelné . Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet se zaměřuje na zdraví . K dispozici jsou dvě fáze . První z nich se jmenuje Lose It ! Dieter začíná cítit úspěšní se ztrátou hmotnosti od 6 do 10 liber. První fáze představuje jak zdravou stravu a cvičení . Druhá fáze , tzv. žít ! , Navazuje na první fázi ajedinec se usadí do liber ztráty 1 nebo 2 hmotnosti za týden . Dieter používá váhy pyramidy . Základem pyramidy je široká a nabízí Dieter dobré množství ovoce a zeleniny ; celé pšenice jsou další následuje libové bílkoviny , zdravé tuky a na špičce pyramidy jsou sladkosti . Fyzická aktivita by měla být začleněna většinu dní v týdnu, po dobu 30 až 60 minut.
Jídlo Clean

Tato dieta je jednou možná budete chtít zahrnout do kroků , protože to vyžaduje plánování . Když se člověk rozhodne k jídlu čištěníjedinec odchází ze zpracovaných potravin a rafinovaného cukru Ona plánuje menu a obsahuje pět až šest malých jídel denně , omezuje alkoholické nápoje , vaří zdravé jídlo , a ví , jak udělat zdravé když jí ven . Clean jíst obsahuje hodně čerstvého ovoce a zeleniny a celozrnných výrobků . Pracujete-li budovat svalovou hmotu , měli byste také obsahovat denní porce bílkovin , jako je libové červené maso , bez kůže kuřecí prsa , ryby , vejce , tofu a fazole . Také zahrnuje odtučněného mléka nebo jogurt a zdravé tuky, jako ořechy ( vlašské ořechy a mandle ) , avokádo , olivový olej a řepkový olej .
" Zdraví žen " tlusté břicho Dieta na

Travis Stork , MD , uvedl v časopise " zdraví žen " , žeprvní zásadní znamení , že kontroluje , když je někdo přivedl do svého ER je jejich hmotnosti nebomnožství břišního tukupacient nese . " Vaše zdravotní rizika vyšplhat spolu s měřením pasu . Nejen, že jsou vysoké hladiny břišního tuku spojené s onemocněním srdce , diabetes , mrtvice a rakoviny , ale obézní pacienti jsou také 37 procent větší pravděpodobnost, že zemřou na následky zranění utrpěných při automobilové nehodě , " řekl Stork . Se zbavit břišní tuk , Stork doporučuje říkat ne , aby diety a ano, jíst dobré pro vás , plnění potraviny , pobývá od potravinářských položek, které mají více než jednu složku , jíst každé tři hodiny začíná se snídaní , ne pití kalorií a uvařit si vlastní jídlo .
" Shape " Časopis je Seven Day Clean Eating Challenge

Bez ohledu na to , jak strava důvtipný nebo fyzicky fit jsme se , život hází křivky koule a někdy dává nás více , než jsme schopni zvládnout . To je, když naše pečlivě řemeslně plánování jídlo a cvičení plány stávají vykolejil . Život se obvykle usadí , nicméně , a " Shape " časopis vám dává zpátky na trať s pěti jednoduchých krocích . 1 ) Jezte pouze celá potraviny ; 2 ) Udržujte jídlo jednoduché s několika složek; 3 ) Jezte pomalu ; 4 ) jíst v pravidelných intervalech ; a 5 ) Naslouchejte svému tělu , nebo jíst, když máte hlad a přestat , když jste spokojeni .