Reaktivní hypoglykemie a Hubnutí
Reaktivní hypoglykemie jestav, ve kterém hladina glukózy v krvi prudce poklesne jedna-dvěhodina po jídle , což vede k pocení , koktejly , nevolnosti a řadu dalších nepříjemných příznaků . Reaktivní antidiabetiky je třeba konzumovat malé , pravidelné jídlo po celý den; může to snadno vést k nárůstu tělesné hmotnosti , pokud části jsou pečlivě kontrolovány . Klíčem k hubnutí je zkrátit celkový kalorický příjem , jíst vyváženou stravu a cvičení častěji . Problém s reaktivní hypoglykemií
Klíčem k úspěšnému hubnutí je dobře známý --- snížit příjem kalorií a zároveň zvýšit výkon . Nicméně , toto doporučení představuje problém pro reaktivní antidiabetika , kteří někdy mají jíst osmkrátdenně , aby se jejich příznaky pod kontrolou . Někdy přibírat na váze, jenevyhnutelným důsledkem nemoci . Ačkoli konstantní jíst se odrazit hypoglykemické útoky , můžepřidruženého přírůstku tělesné hmotnosti zhoršovat příznaky v dlouhodobém horizontu . Podle Martha McKittrick , RD , CDE ,souvislost mezi ztrátou hmotnosti a inzulinové rezistence byla prokázána diabetu typu 2 --- tak to může pomoci zlepšit reaktivní hypoglykemické symptomy , stejně .
Klipart Controlling nemoc
prvním krokem ve snaze hubnutí pro reaktivní antidiabetika je kontrolovat nemoci a dostat příznaky pod kontrolou . Sandra Woodruff , autor knihy " The Good Carb Cookbook ", uvádí, žeklíčem k ovládání reaktivní hypoglykémie je výběr low - GI dieta . S nízkým GI - potraviny mají tendenci pomaleji zvýšit hladinu cukru v krvi , a tím by se zabránilo náhlé vzestupy a pády , které jsou spojeny s reaktivní hypoglykemie . Potraviny s nízkým GI , které jsou vhodné pro reaktivní antidiabetika jsou ořechy , semena , mléko , jogurt , čočka a fazole . Bohužel mnoho z těchto potravin mají vysoký obsah kalorií , takže pokud chcete zhubnouthlavním klíčem je snížit celkový příjem kalorií . To neznamená přestat jíst ořechy , to znamená jíst méně ořechy , postupně snižovat porce , dokud jste ztratili asi dvě libry týdně .
Potraviny se vyhnout
Poglykemický index může pomoci , ale existuje několik potraviny, které jsou s nízkým GI , které je třeba se vyvarovat reaktivními antidiabetika . Podle webové stránky ReactiveHypoglycemia.Info , některé produkty je třeba se vyhnout , protože jejich nízké nutriční hodnoty , vysoké carb zatížení a /nebo vysoké GI - index . Patří mezi ně bílý chléb , bagety a jiné celozrnné pečivo výrobky , bílé těstoviny ( nahradit s celými zrny ) , snídaňové cereálie nebo jakékoli jiné jídlo, které obsahuje cukr nebo vysoký ovocný cukr sirup zrna , kofein, pečivo koláče a sušenky , brambůrky , bílá brambory a restaurace jídla . Existuje mnoho produktů, nalezené ve větších obchodech a obchodech se zdravou výživou , které mohou nahradit nežádoucích potravin , včetně nízkým glykemickým pekárenských výrobků a obilovin . Ujistěte se ovoce a zeleniny,hlavní část vaší stravy --- většina ovoce a zelenina jsou nejen nízký glykemický ale jsou nízkokalorické , stejně . Ujistěte se, že k vyrovnání saláty a ovoce s malou hrst ořechů nebo semen na bílkoviny .
Cvičení zhubnout
Zvyšte svou cvičením , ale poslouchat své tělo . Pokud potřebujete extra energii během tréninku , zvážit jíst nízký glykemický snack bar (jako Luna ) před tréninkem a prostý , elektrolytů , zvýšená vody během cvičení .
