Jak jíst Low Carb pro rychlé hubnutí

nízký obsah sacharidů stravy , jako je Atkins a South Beach , v práci , protože se zbavit vaše tělo své zdroje paliva . Místo toho, sacharidů , vaše tělo je nuceno používat tuk jako zdroj energie. Pokud uvažujete jít na nízké sacharidů stravy , váš konečný cíl po ztrátě hmotnosti , měl by být zjistit, kolik sacharidů můžete konzumovat na denní bázi , bez přibírání na váze . Většina nízké carb diet začít velmi restriktivní , pokud jde o sacharidy spotřebu a získat více uvolněná v průběhu času . Pokyny dovolená 1

konzumovat až 20 gramů sacharidů z rostlinných pouze pro zdroje za den , po dobu prvních dvou týdnů od svého nízké carb stravy . Jezte non - škrobnatých zeleniny , jako je celer, špenát , hlávkový salát , žampiony a brokolicí . Konzumovat tři normální velikosti jídla nebo až pět menších jídel , během tohoto období . Tato přísná indukční období umožní, aby vaše tělo zvykne na novou dietu .
2

Vyhněte se jíst potraviny, jako je rýže , těstoviny , ovoce , chléb, brambory a pečené zboží a zaměřit se hlavně na příjmu bílkovin a zelenina . Zahrnout až 6 uncí bílkovin v každém jídle . Přidat bílkoviny z drůbežího , vepřového , telecího masa , ryb, sýrů a vajec . Užijte si máslo , olivový olej a řepkový olej .
3

Pitná voda , káva, čaj, sodovku a vývar , takže vaše tělo zůstane hydratovaná během indukčního období . Osladit kávu nebo čaj s maximálně tří balíčků umělé sladidlo denně
4

Vyhněte vynechávání jídel - . , A nejdou po dobu pěti až šesti hodin bez jídla - protože to bude aktivovat svůj hlad upozornění těla , kde se drží na tuku a zpomaluje metabolismus , protože se obává hladovění .
5

Take multivitamin denně , aby se ujistil, vaše tělo dostane všechny živiny, které potřebuje , když jste na vaše dieta .
6

Přidat další potraviny do svého jídelníčku podruhý týden je u konce . Zvyšte svůj příjem sacharidů postupně kdekoli 25 - 60 g denně . Zahrnout zdravé sacharidy , jako je celozrnné pečivo a ovoce obilí . Vzhledem k tomu, každý hubne při různých rychlostech , budete muset sledovat vaše hubnutí a upravit svůj příjem sacharidů tedy najít rovnováhu, která pracuje pro vás .
7

Zvyšte svůj příjem sacharidů o 5 až 10 gramů jakmile jste 10 liber . od vaší cílové hmotnosti . Přidat potraviny, jako škrobnatých zelenina , fazole a ovesné vločky . Vytvořte si stravu, která se hodí do vašeho nového životního stylu a je snadno udržovaný .