Jak získat ploché bříško za tři týdny

Máte-li disciplínu a vůli změnit svůj jídelníček a přidat aerobní cvičení do svého denního režimu pak můžete dosáhnout byt abs za pouhé tři týdny. Zcela změnou svého jídelníčku může býtšok do systému , ale pokud chcete ztratit váhu navíc na břiše tři týdny , to je přesně ten typ akce, kterou je třeba přijmout. Aerobní cvičení je důležité, aby si extra tuku off a dokud váš žaludek je plochá , neobtěžujte s ab cvičení . Věci, které budete potřebovat
Čerstvé ovoce
čerstvé zeleniny
voda
pás
Zobrazit další instrukce dovolená 1

koupit pouze syrové potraviny a čerstvé ovoce a zelenina . Trávit čas v sekci produkují vašeho obchodu s potravinami a vybrat si ovoce a zeleninu vás baví . Zůstaňte zcela od zpracovaných potravin --- v podstatě cokoliv, co přijde v krabici nebo obalu . Vyhýbejte se potravinám , které obsahují chemické látky a přísady , a zcela vyhnout cukr nebo sacharidů . Mějte masa na minimum , a jíst pouze tehdy, pokud jste štíhlá .
2

Pít o litr vody každý den , na další flush toxiny z vašeho systému . Nepijte šťávu , protože obsahuje cukr . Pokud chcete pít mléko hůl s nemastný , 1% nebo nemastný sójové mléko . Pokud potřebujete šálek kávy v dopoledních hodinách , vynechejte cukr nebo smetanu a používat jen trochou odtučněného mléka nebo vzít černou . Použijte stejný princip s čajem .
3

Boj své chutě tím, že se sami sebe na potraviny, které máte rádi střídmě a snížit kalorie všude tam, kde je to možné . Chcete-li vejce , oddělitbílá od žloutku . Žloutek ve vejci je to, co má nejvíce kalorií . Pokud máte chuť bílkovin , jíst ořechy , jako jsou mandle , semena , rýže a celozrnných výrobků . Libové maso by měly být konzumovány , pokud vůbec , v malých dávkách .
4

Začněte jemně s kardio nebo aerobní rutiny , takže nemusíte vyčerpat sebe nebo deformace svalů . Stretch celé tělo po dobu pěti minut nebo déle , než začnete s nějakou formou cvičení . Ukázat na běžícím pásu a začít tím, že jde svižným tempem nebo "power walking " . Přepnout na sprint a pak zpět do elektrické chůzi . Můžete také udělat to venku nebo dělat jakékoliv jiné kardio cvičení po dobu 30 minut každý den nebo každý druhý den . Kardio je účinnější pro ořezávání tuku z ABS než ab cvičení , které bude stavět jen svaly pod tukem .