Fiber Pills které vám pomohou cítit Plný

pilulky vláken mohou být použity na pomoc vám pocit sytosti , aniž by požití velkého množství kalorií . Pilulky mohou být přijata před , během nebo po jídle , ale fungují nejlépe , pokud jsou užívány asi 20 minut před začátkem jídla . Vláknina dává pocit sytosti a pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi . Voda

Dodržujte pokyny doporučené pro přijetí doplněk vlákniny , zejména pokyny pro množství vody k pití spolu s každou dávkou . Vlákno z potravinových zdrojů je doprovázeno vody nebo šťávy , které nejsousoučástí dodatku . Obsah vody přispívá k pocitu plnosti , pomáhá učinitvlákno účinnější , ale ještě důležitější je , selhání doprovázet použití vláken s dostatečným příjmem vody s sebou nese rizika, včetně udušení a střevní obstrukce .
Potravin

konzumovat prášky s jídlem . Vláknina ve formě tablet nemusí fungovat tak, jak vlákno dostaneme z potravin funkcí . Jíst prášky ve spojení s jídlem může pomoci dvě práce společně . Americká dietetická asociace se domnívá, některé formy doplňkové vlákniny ve svém seznamu funkčních potravin ( potraviny , které mohou být prospěšné , čímž se naše zdraví, pokud jsou konzumovány jako součást zdravé výživy ) .
Doplněk

Vezměte vitamin doplněk , pokud existuje otázka, zda jste náročný doporučené denní dávky vitamínů a minerálů . Ať už z účinku vláken sám nebo selhání správně jíst , někteří lidé mají potíže s železa a zinku absorpce ( možná proto, že vláknina urychluje pohyb látek přes částí trávicího systému ) . Vláknina stimuluje přirozené pohyby střev a pomáhá provádět odpadů , bohužel přičemž některé z živin z potravy podél pro jízdu .
Dieta

Jeztezdravě , vyvážená strava navíc brát prášky . Menší jídla jsou přijatelné , pokud obsahují doporučenou denní dávku všech potřebných živin . Pomocí pilulky jako součást programu snížit příjem vysoce zpracovaných ( rafinovaných ) potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku .
Výběr potravin

Pomocí pilulky jako způsob, jak se přechod do jíst více potravin přirozeně vysoký obsah vlákniny . Snažte se jíst potraviny co nejblíže k jejich surovém stavu, jak je to možné , nebo vybrat s vysokým obsahem vlákniny jídlo komponenty . Část dávky vlákniny je , že to trvá déle, než se rozkládají v těle ; vlákno z potravinových zdrojů vyžaduje více žvýkání , což vede ke zpomalení spotřeby . Vláknina zpomaluje vstřebávání cukru , udržuje stabilní hladinu cukru v krvi a zpomaluje vstřebávání tuků ( s některými z tuku procházející v naší stolici ) .
Léky

Informujte svého lékaře o všech Změna v příjmu vlákniny , jak to může ovlivnit vstřebávání léku a může dojít ke změně množství inzulínu potřebné pro diabetiky .