Jak zhubnout s antioxidanty

Antioxidanty jsou živiny, které blokují tvorbu volných radikálů v lidském těle . Skákání zpět ve své mysli na střední škole chemii , volné radikály jsou součástí atomů, které mají plné ruce práce kolovat hledají molekuly se připojit . Když příliš mnoho z nich vyvinout v lidské tkáni , stárnutí a imunitní problémy systémové výsledek . Volné radikály nahromadění byla spojena s rakovinou a srdečních onemocnění . Antioxidanty jsou nutriční hrdinové , které lze eliminovat volné radikály . Antioxidanty mají skvělé zdravotní výhody , ale nebyly klinicky prokázáno, vyvolat hubnutí . Nicméně, oni ji podporují a mohou být součástí zdravé hubnutí dieta . Pokyny dovolená 1

Vyberte hubnutí plán, který umožňuje významnou spotřebu ovoce . Četné plody , několik odrůd jablek a většina citrusové plody jsou dobrým zdrojem antioxidantů . Ať už budete konzumovat je v pevné formě nebo šťávy z nich , budete mít antioxidační hodnotu jenstejný , podle Diet Health Club . Borůvky , maliny a Acai bobule jsou známé pro své antioxidační hodnoty .
2

Vezměte antioxidační doplňky jako součást svého každodenního života . Lékaři a odborníci na výživu podporují použití antioxidantů k podpoře imunitního systému a metabolismus vašeho těla , což umožňuje tělu lépe spalovat tuk , říkají autoři a odborníci na rodinné výchovy a hubnutí Center . Nicméně , správné diety a cvičení jsou stále nezbytné , aby svou práci .
3

pít zelený čaj . Na rozdíl od většiny teplých nápojů , zelený čaj je bohatý na antioxidanty , včetně vitamínu C. Obsahuje kofein , což jemetabolický booster , a někteří tvrdí, že flavonoidy , katechiny , nebo v něm také zvýšit hubnutí . Výzkumníci na University of Oregon tvrdí, že kvalitní zelený čaj dostane lepší výsledky než levnějších tříd , které jsou často chybí hodně antioxidantů a flavonoidů hodnot .
4

jíst zeleninu s vysokým obsahem antioxidantů . Většina dieta plány podporovat spotřebu zeleniny a některé dokonce umožňují neomezené zelenina . Využijte to dostat do sytosti antioxidantů . Zvolte listové zeleniny , kapusta , zelené papriky , brokolice, chřest , dýně a mrkev . I když ne vždy jako dieta s dětmi , většina druhů fazolí a ořechy obsahují významné množství antioxidantů , taky . Je-li vaše strava jim umožňuje , využít .
5

Vyberte si potraviny , které zvýší vaši kyslíku Radical Absorbance kapacita ( ORAC ) . Výživu Keri Glassman vydal knihu s názvem "O2 Dieta , " ve kterém představuje teorii hubnutí založené na náročné vysoké množství antioxidantů . Glassman také stanovuje vzorků diet , které postihly 30000 ORAC bodů za den . Tvrdí, žedieta stojí sám a že eliminuje potřebu kalorií nebo použít jinou metodiku . Nicméně , nejsou tam žádné klinické zdroje zajišťující přístup Glassman v tomto okamžiku . Někteří lékaři naznačují, že strava je v podstatěslušný nízkokalorická dieta , ale měla by být změněna , aby zahrnovala některé bílkovin , vápníku a sacharidů .