Jak zhubnout za tři týdny

Hubnutí může býtproces, který trvá měsíce dokončit . Můžete narazit na situaci , i když , když nemůžete čekat tak dlouho . Možná, že máte svatbu či jinou formální událost blíží a vy chcete vypadat co nejlépe , nebo si prostě nemůže vejít do oblečení si vybral . Naštěstí , zhubnout do 3 týdnů není nemožné . Je to jen má disciplínu a některé tvrdé práce . Pokyny dovolená 1

Odstraňte všechny nezdravé potraviny ze svého jídelníčku . Během běžné stravy , můžete " podvádět " každou chvíli . Když se snažíte zhubnout ve spěchu , když si nemůžete dovolit občas klopýtnout . Musíte přestat jíst všechny junk - potravinářské občerstvení ( bramborové lupínky , sušenky , bonbóny ) , zpracované potraviny a rychlé občerstvení . Zastavit příjem soda , džusy s příliš mnoho cukru a alkoholických nápojů (zejména pivo) .
2

kardiovaskulární cvičení po dobu 1 hodiny každý den . Práce si tělo bude spalovat kalorie , které vám pomohou zhubnout . Existuje celá řada různých cvičení, které můžete provádět . Jogging , jízda na kole nebo plavání jsou všechny skvělé způsoby, jak shodit pár kilo . Můžete mít problém uplatnění na hodinu rovně . Pokud tomu tak je , provést " vychladnout " cvičení během této doby . Například , pokud jste jogging , běhat po dobu 15 minut rovně a pak pěšky po dobu 5 až 10 minut. Můžete také rozdělit cvičení do dvou 30 - minutových intervalech .
3

Mají různé druhy ovoce , jako občerstvení během dne . Ovoce , jako jsou jablka a pomeranče mají dobré množství vody v nich . To je důvod, proč se cítíte tak plné poté, co jste jedno jablko nebo pomeranč . Když máte pocit, plné , budete méně pravděpodobné, že chcete jíst více , než jste měl . Plody jsou takézdravá svačina a nezpůsobí vám získat nějakou váhu , když jedl střídmě ( dvakrát až třikrátdenně ) .
4

pití osm až deset 8 oz. sklenic vody na denní bázi . To pomáhá odplavit systém , který může udržet si zdravější a pomůže vám zbavit pár kilo . Stejně jako se jíst ovoce , pít více vody se budete cítit plná . To , samozřejmě , udržet si od děje mimo svou přísnou dietu během těch 3 týdnů.
5

Jezte šest zdravé , malé - Porcované jídla a občerstvení každý den . Když budete jíst častěji , můžete přinutit své tělo na trávení , aby jídlo a spálit kalorie . Tím se zvýší váš metabolismus , což vám pomůže rychleji zhubnout . Klíčem k úspěchu je jíst méně celkového jídla než normálně . Snižte větší jídla (snídaně, oběd , večeře ), dolů o jednu třetinu svého běžnou spotřebu . Mezi těmito jídly , jíst jednu porci ovoce nebo zeleniny bez jakýchkoliv přísad (jako dip pro mrkev ) .
6

Vstaň častěji . Spálíte více kalorií , když jste na nohou , než když sedíte , nebo lenošení na gauči . To je něco, co můžete udělat, chvíli v kanceláři nebo doma u televize . Stojan během vašeho oblíbeného 30 minut sitcom , a pokud máte pocit, že to , zamíchat nohy dopředu a dozadu . Můžete se cítit hloupě v té době , ale budete velmi rádi , když 3 týdny prošla a vy jste ztratili to extra váhu .