O programu Dean Ornish je

Dean Ornish jelékař, který je vysoce respektována v oblasti zdravotnictví díky pokroku v odstranění srdeční blokády . Srdce blokády používané být myšlenka jako problém, který bylo možné zbavit se bez pomoci léků nebo chirurgického zákroku . Dean Ornish podporuje zdravou stravu, která je s vysokým obsahem vlákniny a nízkým obsahem tuku . Jeho strava jevegetariánská jeden . Program vysoký příjem

Dean Ornish se navrhuje , že v zájmu zhubnout a být zdravý , jeden musí omezit nejen kalorie , ale musíte se dívat na to, co druhy potravin, které konzumují , stejně . Ornish se domnívá, že vysoký příjem těchto potravin jsou prospěšné jak pro zdraví srdce a hubnutí a údržbu : . Zelenina, obilniny , luštěniny , fazole a všechny druhy ovoce
Střední Sací

Tam jsou také některé druhy potravin, které Ornish věří , že je to v pořádku konzumovat , ale měly by být konzumovány jen s mírou . Tyto potraviny obsahují buď s nízkým obsahem tuku nebo non - tuku komerčních produktů , jako jsou zmrazené připravených jídel nebo dokonce nízkokalorické zmrzliny sendviče . Dalším typem potravin, které mohou být konzumovány s mírou je jakýkoli typ nemastný mléčného výrobku . Příklady nízkotučné mléčné výrobky čísla jsou nízkotučné sýry , kysaná smetana a jogurty a vaječných bílků .
Zamezení

Ornish také důrazně doporučuje vyhnout se určité druhy potravin , jako dobře . Některé potraviny si myslí, že je třeba se vyhnout se všechny druhy masa ( včetně ryb - jeho strava režim jevegetarián jeden ) , olivy , alkoholické nápoje všeho druhu , avokádo ( s vysokým obsahem tuku ) , veškeré oleje nebo potraviny, které obsahují oleje , cukr a potraviny s výtažky cukr , semena , ořechy , mléčné výrobky ( s výjimkou nízkotučné mléčné výrobky ) , a komerčně vyrobené potraviny, které mají více než 2 g tuku .
tělovýchovy

Ornish je takésilným zastáncem tělesné zdatnosti . Věří, žes nízkým obsahem tuku- strava nestačí k pomoci lidem stát se fit a zdravý . On silně naznačuje, že se lidé zapojují do minimálně půl hodiny cvičení na denní bázi . Pokud to nelze provést , pak jedna hodina mírné cvičení asi třikráttýdně by mělo stačit . On také podporuje stres - zmírnění cvičení , jako je meditace a jóga .
Poradenství

Ornish doporučuje inteligentní jedlíci být velmi dobře vědom etiketách potravin při nakupování . To je způsobeno skutečností, že mnoho komerčních produktů, které tvrdí, že jsou buď s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku jsou současně extrémně vysokým obsahem cukru . Hlavní věc, kterou musíte udělat, je vyhnout se jakékoliv jídlo, které je označené s cukrem jako první složky uvedené ( to znamená, že tam je více cukru , než jakékoli jiné látky uvedené ) .