Způsoby pro dospívající zhubnout Rychlé

Kdyžteenager chce zhubnout ,nejdůležitější věc je rozhodnout, zda je to nutné. Jsou chvíle, kdy dospívající chtějí zhubnout , protože obrazových problémů, které nejsou připojeny k jejich zdraví . Nicméně, dospívající obezita dosáhla epidemických rozměrů ve Spojených státech . Pokud dospívající potřebují a jsou připraveni zhubnout , mohou být poučeni o tom, jak to udělat bezpečně a efektivně . Získání nápovědy

Navštivte lékaře . I když je důležité, aby každý se snaží zhubnout , aby tak učinily s konzultací lékaře , je zvláště důležité, abydospívající dělá tak . Musíte se ujistit, že víte, co by mělo být vaše cílová hmotnost , vaše přesné aktuální hmotnost , a že neexistují žádné související zdravotní problémy, které jsou příčinou vám k přibírání na váze . Diskutovat o své nápady hubnutí s lékařem a stanovit cíle ve snížení hmotnosti s jejím doporučením . Váš lékař může také být schopen vás odkázat na výživu a fitness expert pomoci naučit vás o správné výživě a cvičení . Cílem vašeho výživového a cvičebního programu by mělo být ztratit 1 až 2 libry každý týden . Zhubnout rychleji, než to může být nebezpečné .
Zdravé výživy

Pokud se snažíte zhubnout rychle , budete muset implementovat zdravé stravovací návyky celé desce . Je jednodušší změnit špatné stravovací návyky , pokud se rozhodnete postupnou změnu , ale pokud hledáte pro rychlé výsledky , to znamená, že budete muset zbavit nezdravých potravin ve vaší stravě okamžitě . Jezte stravu, která se skládá především z libové maso , jako je kuřecí maso a ryby , celá zrna , některé mléčné výrobky a hodně ovoce a zeleniny . Odstraňte rafinované mouky , jako je bílý chléb , příliš zpracovaných potravin , jako mnoho z mražených jídel si můžete koupit v obchodě s potravinami , a potraviny s velkým množstvím přidaného cukru . Vystřihněte rychlé jídlo a nápoje s přídavkem cukru . Samy o sobě sladké nápoje jsouvelká část dospívající problém obezity . Klíčem k úspěchu je přepnout se na nezdravé potraviny, které jíte , aniž řezání zpět drasticky kalorií . Intenzivní redukce kalorií , často volal " crash diety " je velmi nebezpečné a může mít negativní vliv na váš metabolismus .
Fitness

S veškerou energii mládeže ,častý omyl pro dospívající , kteří se snaží zhubnout rychle, je práce příliš tvrdá nebo příliš často . Co je třeba si uvědomit , je, že pracuje příliš tvrdá nebo příliš často může ve skutečnosti ztížit , jak zhubnout . Měli byste se dostat fyzické aktivity každý den po dobu asi 45 až 60 minut. Soustřeďte se na činnosti, které vás udrží v pohybu . Přehrávání sporty jako basketbal nebo fotbal jsou skvělé možnosti , jako jsou taneční nebo karate třídy . Pokud se Váš lékař domnívá, že je pro vás bezpečné , můžete také začít silový trénink . Silový trénink by měl nikdy být provedeno více než každý druhý den , a vy byste měli pracovat s trenérem nebo trenér , aby zajistily , že máte správnou formu při zvedání , aby nedošlo ke zranění .
Udělat společně

ta nejtěžší věc na světě pro dospívající může být , aby se pokusila zhubnout ve vakuu . Takže , získat pomoc . Je pravděpodobné, že máte přítele , rodiče nebo sourozence , který by mohl také stát ztratit nějakou váhu . Ve spolupráci s někým, jeskvělý způsob, jak se budete cítit lépe o své úsilí , protože to vám vědět, že nejstejediný, kdo něco na práci . Také je to prospěšné pro vás , protože pokud začnete spadne program , máte někoho, kdo vás podpoří , a ujistěte se, že budete držet s ním .