Jak Trim měkká tuková tkáň a ztratit břišní tuk

Chcete-li se zbavit přebytečného tuku v těle , včetně břišní tuk , budete muset vzít na přístupu celého těla , kde se snížit obsah tuku ze všech částí vašeho těla . Snížení tuku z jediného problémové oblasti není možné , pokud jste ochotni mít liposukci . Místo hladovet zhubnout , měli byste jíst zdravé potraviny, které poskytnou vašemu tělu živiny , které potřebuje , aby fungoval v celé své kráse . Kromě toho , měli byste začít cvičební režim , aby urychlila vaše hubnutí . Pokyny dovolená 1

Zaměřte se na to, co jíte . Vyhněte se zbavením nahrazením nezdravé , výkrm potraviny zdravější alternativy . Jezte celé , nezpracované sacharidů jako je celozrnný chléb , zelenina , ovoce a hnědé rýže . Vyvarujte se jednoduchých sacharidů , které Hike se vaše hladina cukru v krvi . Jezte vaječné bílky , tuňák, krocan a luštěniny na bílkoviny a jíst zdravé tuky , jako je olivový olej a řepkový olej .
2

Jezte často , ale ujistěte se, že vaše porce jsou malé . Konzumovat polovinu snídani v dopoledních hodinách a konzumovat druhou polovinu dvě-tři hodiny později . Rozdělte svůj oběd a večeřestejným způsobem , takže můžete skončit jíst šest menších jídel během dne , který udržuje váš metabolismus v chodu a spalování tuku .
3

Udržujte svůj klidový metabolismus z děje se zvedáním závaží tři dny v týdnu . Tone všechny části těla a udržovat svalovou hmotu , protože sval stimuluje přeměnu potravy na energii , i když jste v klidu . Zacvičte si na non- po sobě jdoucích dnů , aby vaše tělo čas obnovit a získat silnější .
4

Sestavte si svůj kardiovaskulární cvičení 45 minut denně , tři dny v týdnu . Zacvičte si v pohodlném tempu , která zvyšuje tepovou frekvenci , ale nenechává si lapala po dechu . Podle internetových stránek Stronglifts , měli byste pracovat při teplotě 60 až 70 procent z vaší maximální tepové frekvence , takže můžete spálit tuk , ne svalovou tkáň .
5

práce vaše břišní svaly tak, že jakmile se vrstva tuku pryč z vašeho břicha , bude tónovaný břišní svaly ukázat . Do cvičení , jako je drtí , reverzní drtí a boční oblouky . Proveďte břišní cvičení na stabilitu míč na přidanou výzvu . Práce vaše břišní svaly tři dny v týdnu na non - po sobě jdoucích dnů .
6

Sip voda po celý den , protože vás udrží hydratovanou , odstraňuje toxiny a pomáhá tělu metabolizovat tuk .
7

Naučte se zvládat stres . Vezměte kurzy jógy nebo praxe meditující relaxovat . University of New Mexico webových stránkách uvádí, že vysoké hladiny stresu stimulují produkci kortizolu v těle . Kortizol jestresový hormon , který je spojen se získáním tuku , zejména kolem pasu .