Můžete zhubnout tím, Řezání kalorií ?

Řízení váhu v těle, je opravdu o nabídky a poptávky . Máte-li dát tělu více , než je třeba , bude ukládatnavíc pro pozdější použití . Pokud zadáte méně , než je potřeba na denní bázi , bude vaše tělo využívat tyto prodejny , a budete hubnout . Cvičení také pomáhá tím, že zvyšuje základní množství energietělo potřebuje každý den . Základní Hubnutí Princip

Každý den jsme se v kalorií prostřednictvím potravin, které jíme . Tyto kalorií poskytují energii, naše těla potřebují fungovat . Vezmeme-li více , než potřebujeme ,tělo ukládá tyto kalorie pro pozdější použití , což vede k nárůstu tělesné hmotnosti . Nebudeme-li brát v dostatečně , bude naše tělo využít to, co bylo uloženo v dřívějším časovém okamžiku , což vede ke ztrátě hmotnosti .
Kalorií potřebuje

denně kalorický požadavek je vlastněpočet kalorií, vaše tělo potřebuje k udržení své současné hmotnosti . Přesný počet se liší od jednotlivce k jednotlivci , ale pro většinu středně aktivní dospělé spadá mezi 2000 a 3000. Kalkulačky jsou k dispozici on-line , které vám pomohou přesněji určit přesně podle vašich požadavků .
Přebytek a deficit

Práce z vaší základně kalorické požadavky , můžete ovládat tělesné hmotnosti nebo hubnutí vytvořením kalorický přebytek nebo deficit . Existuje asi 3500 kalorií v libře tělesného tuku . Vytvoření 500 kalorií za den deficitu ve vaší stravě způsobí , že ztratíte kila za týden . Naproti tomu , pokud budete mít v 500 více kalorií, než budete potřebovat každý den , získáte kila za týden .

To je také místo, kde můžete cvičení významně přispět k hubnutí . Fyzická aktivita vyžaduje více energie , a výsledky ve větším požadavku na základní kalorické . Můžete vytvořit stejný 500 energetický deficit řezání 300 kalorií ze svého jídelníčku a chůzi vypálit další 200 .
Nutriční Úvahy

Vaše tělo potřebuje živiny nalezené v proteinech a sacharidy . Výstřelek diety často zahrnují vysekávání masa , kde se vaše tělo dostane většinu z jeho bílkoviny nebo sacharidy . I když tyto metody bude mít za následek rychlé hubnutí ,vyvážená strava s výkonem a ovládáním kalorický - sání jemnohem zdravější způsob, jak jít .
Doplňky

-li s ohledem na doplněk stravy , pozorně si přečtěte nutriční označení před použitím těchto výrobků . Mnoho doplňků obsahuje diuretika , která způsobují zhubnout vody . To může mít za následek nezdravého stavu menší dehydratace v těle . Jiní obsahují stimulanty , které mohou způsobit udržovaný nárůst srdečních a dýchacích sazeb .