Jak ztratit 25 liber rychle bez pilulky

Ztráta 25 liber není snadné . To vyžaduje hodně disciplíny a plánování . Je možné ztratit váhu s přísným plánem . Šíření ztrátu ve výši 25 liber než tři měsíce, jerealistický a bezpečný cíl . Lékaři radí, že velmi rychlé hubnutí by mohlo představovat zdravotní rizika , a dělá to těžší udržet si zdravou váhu dlouhodobě . Mít cíl ztráty 1-2libra za týden jev bezpečí a stále rychlý způsob, jak shodit kila . Věci, které budete potřebovat
tréninku boty
Váhy
Zdravé Stravování
Zobrazit další instrukce
Příprava
1

važte na spolehlivé měřítko . Každý týden Opakujte tento postup a vést záznamy o tom, jak velkou váhu jste ztratili v průběhu celého procesu .
2

návrh vyvážený jídelníček , který je bohatý na bílkoviny , přírodní potraviny , bylinných čajů a tekutin . Vyhněte se stimulanty jako kofein , cigarety a alkohol . Jezte hodně zeleniny , ryby a ořechy . Nepoužívejte hladovět , ale kácení velikosti porcí může pomocihubnutí rychleji .
3

návrh cvičební plán . Vynětí půdy z produkce na určité časové období vykonávat počínaje alespoň třikráttýdně a zvyšující se alespoň pětkráttýdně .
ZtrátaHmotnost
4

ztratit svůj prvních 8 1/2 liber jednoho měsíce cvičit třikrát týdně po dobu alespoň 40 minut každý čas. Rozdělit relace do 20 minut po kardiovaskulární aktivity , jako je chůze , jogging nebo jízda na kole . Do hmotnost a silový trénink pro příštích 20 minut pracuje váš celkový tělo pomocí odolnost . Použijte dost váhy , takže jste-li unaveni po tom sady 10 opakování . Nepoužívejte přepětí svalů . Klíčem k hubnutí je spálit více kalorií, než užíváte palců
5

ztratit své druhé 8 1/2 liber druhého měsíce tím, že zvýší vaše cvičení čtyřikráttýdně po dobu alespoň 65 minutsezení . Do 25 minut intenzivní kardiovaskulární činnosti a použít zbytek času pro sílu a silový trénink . Zvyšte své hmotnosti několika kilogramů tento měsíc . Držte se svého jídelníčku .
6

ztratit své poslední 8libra ve třetím měsíci zvýšit svůj cvičební plán na pět 90 -ti minutových sezení týdně . Do 30 minut kardio a strávit zbytek času síly a silový trénink . Držte se svého jídelníčku .
7

začlenit jedno - , tří - nebo sedmi -denní očistný program do svého jídelníčku jako bonus , jak se zbavit své tělo toxinů a pomoci urychlit hubnutí .