Jak ztratit 5 liber za 5 dní jen o cvičení

Ztráta pět liber za pět dní je možné, i když to není doporučeno . Pokud jste odhodláni a připraveni tvrdě pracovat, pak to bude dosažitelný . Ale to jen tím, že cvičení je téměř nemožné , pokud budete postupovat podle velmi přísné rutiny . Budete potřebovat velmi nízkým obsahem tuku , nízkokalorickou dietu a musí být schopen vykonávat denně asi hodinu . Nicméně , ztrácí toto množství váhy v tomto rychle se nedoporučuje, protože ztráty hmotnosti rychle, má tendenci se vracet . Návod dovolená 1

cvičení denně . Kardiovaskulární aktivita jeskvělý způsob, jak ztratit hodně na váze v krátkém čase . Hmotnost je běžně ztracena spálí více kalorií, než spotřebují , tímspousta cvičení je důležité . Každý den strávit hodinu alespoň běhu , plavání , power chůze nebo tanec . V závislosti na Vaší tělesné hmotnosti , tyto aktivity by mohly spálit 600 kalorií za hodinu . Mějte na paměti, že existují 3.500 kalorií na kilogram .
2

nespotřebovává více než 2000 kaloriídenně , pokud jste muž a ne více než 1500 , pokud jste žena . V závislosti na začátku hmotnosti , může to snížit 500 nebo tak nějak kalorií z doporučené denní dávky , což v kombinaci s cvičením , vám pomůže zhubnout rychle .
3

jíst pět až šest malých jídeldenně . Tím se zvýší váš metabolismus a pomáhá tělu spálit více tuku . Odborníci naznačují, že jíst pravidelně ,tělo ztrácí větší váhu , protožetělo nemá jít do šoku , režimu hladovění a udržet si váhu . Budete také cítit plnější a touží po další jídlo méně .
4

Nepřestávejte jíst . To je nejčastější myšlenka , když se lidé snaží zhubnout - aletělo přejde do režimu hladovění a udržet kalorie . Proto bude bránit vaše hubnutí .
5

nepožívejte žádný alkohol . Alkohol obsahuje " prázdné " kalorie , kalorií, tj. nemusíte nezbytně potřebují. Některé piva a vína ani tolik kalorií jako plnohodnotné jídlo .
6

Pít osm litru vody denně . Voda je velmi dobré pro hubnutí , protože vyplavuje toxiny nahromaděné v těle . To vám také pomůže cítit plnější déle a rozjasní pokožku a vlasy . Tělo se skládá z asi 75 procent vody , a bude muset doplnění po celý den .