Jak zhubnout rychle dieta bez cvičení

Víte, že nepotřebujete cvičit , aby se zhubnout ? Je to všechno o tom, kolik kalorií jste při palců Pokud budete mít ve více kalorií, než spálíte , budete přibírat na váze . Pokud se budete držet kalorií přísnou dietu a vzít v méně kalorií, než spálíte , budete hubnout . Je to prostěvěc vědět, co jíst a kolik . Věci, které budete potřebovat klipart počítadlo kalorií
Notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zjistěte, kolik kalorií byste měli brát v denně. Existuje celá řada přepážek kalorií online, které jsou zdarma k použití . Běžně se zeptat, co je vaším cílem je : buď zhubnout , přibrat nebo udržovat aktuální váhu . Ujistěte se, že vybrat ten o hubnutí . Bude vypočítat množství kalorií byste měli jíst denně , aby se zhubnout . ( Obvykle je to nejlepší přijít o jeden liber týdně )
2

Neužívejte ve více kalorií , než to, co jste přišel v 1. kroku. Pokud tak učiníte , nebudete hubnout . Pokud nechcete mít v některých kalorií , ujistěte se, že cvičení , aby se na to . Například chůze mírným tempem po dobu 45 minut můžete spálit až 400 kalorií + .
3

Použijte své kalorií moudře . Jen proto, že jste dostali 1400 kalorií jíst v den , neznamená, že byste jim měli zaplnit sladkých potravin . Jezte hodně libové maso , ovoce , zelenina , ořechy , semena a celá zrna . Budete skutečně moci jíst více jídla , protože potraviny, které jíte , jsou ve skutečnosti nižší obsah kalorií , než mnoho zpracovaných potravin, které obsahují věci, jako je nadměrné cukru a sodíku .
4

Pijte hodně vody . Pitná voda před a mezi jídly pomáhá, aby vám pocit sytosti , který vám brání přejídání . Příště si jídlo chuť , zkuste pít trochu vody, aby zjistil, jestli to pomůže držet více než do dalšího jídla .
5

Drž se dál od cukru , sody a alkoholu . Pokud máte chuť na sladké , zvolte cukru zdarma občerstvení . Nápoje obsahující cukr a alkohol jsou plné prázdných kalorií a neudělá nic pro hubnutí .
6

Uchovávejte potraviny deník . Zapište si všechno, co budete jíst po dobu minimálně dvou týdnů . To vám pomůže zjistit, co jste uvedení do pusy . Také se ujistěte, zapište velikost porce , kolik porcí jste měli a celkový počet kalorií, které spotřebované .