Jak zhubnout s ovocem
Bobule jsou plné užitečných vitamínů , zejména vitamínu C , antioxidanty a živiny potřebné ve vaší stravě , které vám pomohou zhubnout . Vitamin C zpracovává tuk rychle v těle tím, že ji snižuje a pomáhá odstranit z těla . Antioxidanty chrání proti poškození buněk , které vede , když vaše tělo odbourává tukové molekuly , tzv. oxidace . Bobule také obsahují fytochemické C3G , což napomáhá k vyšší produkci adiponektinu a leptinu v těle . Adiponektin podporuje spalování tuků v těle , zatímco leptin jepřírodní potlačuje chuť k jídlu . Pokyny dovolená 1
Udělejte si borůvkový koktejl k snídani . Zkombinujte 1 šálek borůvek , 1 šálek nízkotučného bílého jogurtu a ½ šálek pomerančového džusu . Blend v mixéru , až se dosáhne požadované tloušťky , asi 15 až 20 sekund. Vysoká vitamin - C a antioxidant obsah v borůvkách pomáhá zvýšit váš metabolismus , a jeho vysoký obsah vlákniny vás nechá pocit plnější déle . Podle Fit den , 1 šálek borůvek obsahuje pouze 81 kalorií a 31 procent denní doporučené množství vitamínu C. Pokud smoothies není vaše věc , přidat hrst borůvek na neslazené ovesné vločky nebo drcené pšenice .
2
Připravte oběd s libové maso , zelenina a sklenice cukru bez brusinkového džusu ovládat svůj kalorický příjem . Brusinkový džus obsahuje velké množství organických kyselin , které pomáhají rozkládat tukové zásoby a tučná jídla . To Berry má také čistící vlastnosti, které pomáhá k uvolnění toxinů z těla , což pomáhá při hubnutí . Kromě vytváření energie , antioxidanty v bobulí pomoci kontrolovat záněty v těle .
3
Balance večeři salát přidáním nakrájené jahody v kombinaci s vlašskými ořechy . Oba jsou tuk , bojuje potraviny, které obsahují živiny, které pomáhají rozkládat tuk v těle . Zvyšte svůj příjem vitamínu C tím, že rukolou v salátu . Bobule mají nižší hustotu energie , kalorie na gram v potravinách , vzhledem k přirozené množství vlákniny a vody , které obsahují . Potraviny s nižší energetickou hustotou budete cítit plnější pro delší časová období , která vám pomůže konzumovat méně a nakonec zhubnout .
