Nejlepší doplňky stravy pro ženy Hubnutí

Ženy vyžadují specifické vitamíny a minerály v jejich tělech , aby správně fungoval , a potřeby žen se liší od potřeb mužů , zvláště když ženy se snaží zhubnout . Zajištění dostatečný příjem vitaminů a minerálních látek zajišťuje, že ženské tělo bude spalovat kalorie a využívat tělesnou energii efektivně . Zde jsou některé z doplňků, které by ženy měly zvážit přijetí při pokusu zhubnout . Vitamin B2

Vitamin B2 nebo riboflavin , je potřebný pro správnou funkci štítné žlázy . Tento vitamín pomáhá regulovat metabolismus . Udržování regulované váš metabolismus je nezbytné pro zdravé udržování hmotnosti . Oba muži a ženy potřebují odpovídající vitamín B2 , abytělo bylo možné přeměnit sacharidy na glukózu na energii . Tělo neukládá vitamín B2 , protože je rozpustný ve vodě ; Proto , muži a ženy potřebují získat adekvátní příjem tohoto doplňku každý den . Ženy ve věku 19 a starší potřeba alespoň 1,1 mg vitaminu B2 denně a kojící ženy potřebují 1,6 miligramů vitaminu každý den .
Klipart Vitamin B3

vitamin B3 , nebo niacin , jenezbytný vitamin pro ženy se snaží zhubnout , protože to pomáhá udržet hladinu cukru v krvi regulovat. Náhlý pokles hladiny cukru v krvi může způsobit hlad , a dostatek vitamínu B3 každý den může pomoci zmírnit hlad chutě . Tento vitamin je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy . Niacin spotřeba také pomáhá udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou . Ženy ve věku 19 a starší potřeba 14 mg niacinu denně a kojící ženy vyžadují 17 miligramů .
Vitamin B5

Vitamin B5 , nebo kyselinu pantothetic , je vitamin, který je potřeba k pomoci spálit tělesného tuku a vytvářet energii, kterou vaše tělo může použít . Vitamin B5 je zodpovědný za rozdělení sacharidů a tuků , takže mohou být převedeny na použitelné formy energie pro tělo . Konzumovat dostatek vitaminu B5 také může pomoci při snižování hladiny triglyceridů v těle . Na podporu zdraví a hubnutí , ženy ve věku 19 a starší potřeba nejméně 5 miligramů vitamínu B5 denně a kojící ženy potřebují 7 miligramů denně .
Vitamin B6

Vitamin B6 , nebo pyridoxin , jepřírodní regulátor metabolismu , který pracuje s vitaminy B2 a B3 vytvářet hormony štítné žlázy . Podobně jako vitamín B2 , bude tento vitamín pomáhá udržet vaše rychlost metabolismu konzistentní pomoci efektivněji spalovat kalorie . Ženy ve věku 19 a starší potřeba 1,3 až 1,5 mg vitaminu B6 denně, zatímco kojící ženy potřebují 2 mg každý den , aby jejich rychlost metabolismu v souladu .
Chromium

Oba muži a ženy potřebují dostatečné množství chromu v jejich stravě . Snížená hladina chrómu může vést ke zvýšení triglyceridů , zvýšení vaší hladiny krevního cukru a zvýšené riziko vzniku další podmínky , jako jsou srdeční choroby a diabetes . Chrom pomáhá tělu při vývoji svalové hmoty , která je příznivější pro spalování tuků . Věku žen 19 a přes potřeba nejméně 25 mikrogramů chromu každý den , a kojící ženy potřebují 30 mikrogramů chromu denně .