Potraviny jíst , aby zhubnout rychle

Existuje mnoho potravin, které můžete jíst , který vám pomůže rychle shodit pár kilo . Je tojednoduchá strategie : Vyplňte sami s nižší kalorické potraviny , takže budete mít méně místa v žaludku pro vyšší kalorické potraviny . Omezení druhy potravin, které jíte, může být jenkrátkodobý plán , ale to je ten, který může mít dlouhodobý pozitivní vliv , protožepocit, zažít před ztrátou těch prvních pár kilo tak rychle vám pomůže zůstat motivovaný k jídlu méně a lépe se rozhodovat potravin v dlouhodobém horizontu . High Protein Foods

Výzkumníci na University of Washington School of Medicine v Seattlu ukázala , že lidé, kteří následují vysoké diety konzumovat méně kalorií a ztratit větší váhu , než těch, kteří jedí méně bílkovin . V dlouhodobém horizontu budes vysokým obsahem bílkovin strava neposkytuje nejzdravější vyváženost živin , a může ve skutečnosti dát si na vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění . Nejúspěšnější krátkodobý plán nastartovat hubnutí program , nicméně , jedieta, která nabízí libové maso , bez kůže drůbeže , ryb nebo vaječné bílky při každém jídle , doprovázený non - škrobnatých zeleniny , ale s málo nebo žádnými zrn nebo škroby .

Existují dva důvody, proč jste zhubnout rychle, když se budete držet vysokým obsahem bílkovin stravy . Za prvé , můžete ztratit nadváhu vody , jak vaše tělo vrhá tekutin běžně požadované metabolizovat uhlohydráty . Vaše tělo nepotřebuje tolik vody zpracovat proteinů . Druhý důvod, proč zhubnout, je to, že bez sacharidů přichází na energie , vaše tělo začne spalovat více uložených tuků .
Nízkokalorické potraviny

Některé potraviny jsou tak nízký obsah kalorií , můžete jíst co chcete, a ještě zhubnout . Tyto potraviny obsahují nejvíce zeleniny a nějaké ovoce . To je jeden z důvodů, proč se saláty a cut - up syrové zeleniny byly vždypopulární dietní potraviny . Existuje jen velmi málo kalorií v hlávkovém salátu , rajčata , okurky nebo jiné zeleniny, které se tradičně jdou do salátu . Přesto , pokud budete jíst dostatek na to ,salát může vás zasytí , nebo alespoň dát dobrou díru v chuti k jídlu , takže nebudete jíst tolik po zbytek svého jídla .

The Secret k úspěšnému hubnutí je jíst méně kalorií , ale nenechte se dostat příliš velký hlad , nebo jste povinni vzdát a přejídat se . Čím více budete vyplnit sami s nízkokalorické potraviny , jako je dušené nebo syrové zeleniny a nízkým obsahem tuku a " lehké " mléčných výrobků , včetně jogurtů a sýrů , na menší místnosti budete mít v žaludku pro vyšší kalorické potraviny .

Water - potraviny bohaté

Polévky , citrusové ovoce , zeleninové šťávy , bez kofeinu čaje a kávy , dietní nápoje , čiré ​​vývary a střiky vyrobené z minerálka s lapačem ovocné šťávy jsou všechny dobré příklady potravin, které jsou málo kalorií , ale pomohou cítit plná , protože obsahují hodně vody , který pomáhá naplnit žaludek .

zelná polévka Dieta jepopulární příklad vodnaté potraviny strava . V každém variaci této dietě , můžete začít tím, že vyplní sami s vodní zeleninová polévka z s nízkokalorické složek . Neexistuje žádný důvod , ale omezit se na zelné polévky . Jakékoliv vývar na bázi zeleninová polévka udělá .

Ostatní vodě bohaté potraviny strochu větší sousto obsahovat prostý nízkotučný jogurt , tofu , okurky , ostré saláty , meloun a hrozny .