Jak používat ruku dynamometru Měření tepové frekvence

Cvičení zvyšuje srdeční frekvenci tím, že zvyšuje průtok krve a svalové napětí v průběhu různých částech těla . Tepovou frekvenci jsou především ovlivněny izometrických cvičení , které zahrnuje omezí na svalu , aniž by prodloužení svalu . Tato cvičení za následek zvýšení krevního tlaku a srdeční frekvence , protožesrdce musí generovat více energie k udržení napjaté , pevné polohy izometrické cvičení poptávku . Ruční dynamometry měřit silou úchopu a jsou užitečné nástroje pro stanovení a tepovou frekvenci při izometrické svalové sevření . Pomocí jednoho nebo více asistentů pro dokončení měření , pokud je to nutné . Věci, které budete potřebovat
dynamometru
Stopky ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Squeeze ruční dynamometr s vaší dominantní ruky . Podívejte seručička ukazují, kolik liber tlaku , který vyvíjí . Držte sílu sevření , jakmile se dostanete na požadovanou námahu .
2

Čassqueeze za jednu minutu .
3

Uvolněte sevření a kontrolu svého puls na jednu minutu značku . Taktu snímání ukáže svou tepovou frekvenci jako výsledek izometrické cvičení
4

opakujte kroky jedna až tři - . Každý s odlišnou sílu úchopu - zhodnotit, jak váš puls reaguje na různých úrovních námaha .