Zelený čaj Výhody na metabolismu

Zelený čaj byl do značné míry přijat jako zdravý nápoj . Nejen, že je to nízký obsah kalorií , bez tuku a univerzální , ale obsahuje antioxidanty a mnoho dalších onemocnění , bojové prvky . Nedávné studie ukázaly , že také pomáhá oxidovat tuk v těle a zvyšuje metabolismus . Původ

Zelený čaj pochází z Číny , ale je spojena s mnoha východních zemích . To se teprve nedávno stala populární v západních kulturách, kde černý čaj je historickynejoblíbenější . Zelený čaj , černý čaj a čaj oolong všechny pocházejí z listů rostliny Camellia Sinensis , a všechny mají podobné zdravotní výhody .

Historie

pijáků čaje existovala 4000 rok před , a pravděpodobně ještě před tím . Zelený čaj se používá k léčebným účelům v mnoha kulturách , a zdravotní výhody to má , to je ještě používáno v nadějích na prevenci nemocí , podporu hubnutí a odstranění toxinů z těla s katechiny , které obsahuje . Za ta léta , to bylo spojeno s prevencí rakoviny , srdečních onemocnění , revmatoidní artritida , diabetes , vysoký cholesterol a další .
Kofeinu v zeleném čaji

V suchém listí podobě , zelený čaj má ve skutečnosti více kofeinu než káva suché , ale jakmile čaj je bohatý nebo vaří , to není zachovat hladinu kofeinu . Protože většina z kofeinu je obsaženo ve skutečných listů, které se odstraňují jednou ponořený . Skutečný připravený čaj má pouze živiny, které byly vyvozeny z listů a byly schopny odolat teplé vody . Káva také ztrácí svou účinnost kofeinu vařilo , ale zachovává více než zelený čaj . Typický osm - unce šálek zeleného čaje obsahuje 30 až 60 mg kofeinu , zatímcostejné množství kávy má obvykle 80 až 100 mg . Na rozdíl od kofeinu v kávě , kofeinu v zeleném čaji se pomalu uvolňuje do těla jednou spotřebované . Tento reguluje hladinu glukózy , které mohou být shozen , když je kofein zaveden příliš rychle do těla .
Metabolické Výhody

Zelený čaj bylo prokázáno, že zvyšuje rychlost tuku oxidace až o 17 % . Kombinace kofeinu a polyfenolů , katechinů , a antioxidanty, podporuje proces tzv. termogenezi , která zvyšuje množství kalorií, vaše tělo bude spalovat . Výsledky byly podobné s různými druhy zeleného čaje , i extrakt ze zeleného čaje přijata ve formě tablet .
Doporučená spotřeba

tři až čtyři šálkydenně čerstvě uvařeného zeleného čaje se obvykle doporučuje pro optimální účinky na metabolismus . Čerstvě uvařená čaje mají silnější množství prospěšných živin, které podporují metabolické sazby urychlit . Lahvové čaje , zeleného čaje a bez kofeinu verze ještě metabolické výhody , ale optimálních výsledků je dosaženo tím, že pije čerstvě uvařené zeleného čaje .
Vytvoření rovnováhy

Konzumovat zelený čaj samo o sobě mít za následek dramatické snížení hmotnosti , ale to je jeden postup , který může být začleněn do zdravotní plán . Důsledně cvičení a spoléhat se na vyváženou stravu z ovoce, zeleniny a libové proteiny budou zvětšovat zdravotní přínos zeleného čaje .
Varování

Před zahájením nutriční program poraďte se se svým lékařem o vašich konkrétních potřeb a cílů a jak je nejlépe dosáhnout . Zelený čaj neobsahuje kofein , takže pokud se rozhodnete ji pít pozdě večer , můžete mít pevný čas usínání .