Jak se vypořádat s extra, uvolněnou kůží po velkém zhubnutí
Vypořádat se s nadbytečnou, uvolněnou kůží po velkém zhubnutí může být běžnou výzvou. Zde jsou některé strategie, které mohou pomoci:
1. Cvičte a budujte svaly :Pravidelné cvičení, zejména silový trénink, může pomoci zlepšit elasticitu a tón pleti. Budování svalů může také pomoci vyplnit uvolněnou kůži. Zaměřte se na cviky zaměřené na oblasti s volnou kůží, jako jsou dřepy pro volnou kůži na stehnech, cviky na paže pro volnou kůži na pažích atd.
2. Zůstaňte hydratovaní :Pití velkého množství vody může zlepšit zdraví a hydrataci pokožky, což může pomoci pleti vypadat plnější a méně povislá.
3. Zdravá strava: Udržujte vyváženou stravu, která obsahuje dostatek živin nezbytných pro zdraví pokožky, jako jsou vitamíny A, C a E, zinek a bílkoviny.
4. Masáž a péče o pleť :Jemně masírujte oblasti s volnou pokožkou pomocí zpevňujících pleťových vod nebo olejů. Pravidelná hydratace přípravky obsahujícími složky jako retinol nebo kyselina hyaluronová může pomoci zlepšit texturu pleti.
5. Kompresní oděvy :Nošení kompresního prádla může pomoci poskytnout podporu a minimalizovat výskyt volné kůže.
6. Udržování hmotnosti: Vyhněte se výrazným výkyvům hmotnosti, abyste předešli dalšímu ochabnutí pokožky.
7. Postupy tvarování těla :Pokud volná kůže významně ovlivňuje kvalitu vašeho života, můžete zvážit procedury tvarování těla, jako jsou plastiky břicha, zvedání paží nebo zvedání stehen. Poraďte se s kvalifikovaným plastickým chirurgem a prodiskutujte své možnosti.
8. Trpělivost :Pokožce nějakou dobu trvá, než se přizpůsobí a zareaguje na hubnutí. Buďte trpěliví a dejte svému tělu čas na zotavení.
9. Vyhledejte odbornou radu :Pokud vás znepokojuje vzhled uvolněné kůže, zvažte konzultaci se zdravotníkem, jako je dermatolog nebo plastický chirurg, který vám může poskytnout personalizované rady na základě vaší konkrétní situace.
Pamatujte, že tělo každého člověka je jiné a účinnost těchto strategií se může lišit od člověka k člověku. Před zahájením jakéhokoli nového cvičebního režimu nebo před významnými změnami stravy se poraďte se zdravotnickým pracovníkem.
