Domácí lék , jak se zbavit celulitidy na břiše

Každý, kdo hledá domácí lék , jak se zbavit celulitidy na břiše , nicméně, tam není jen jedna věc, kterou můžete udělat pro snížení břišní tuk . Dieta , cvičení azpůsob, jak pečovat o sebe, všechny mají velký vliv na to, jak úspěšní jste , jak se zbavit celulitidy žaludku . Dieta

Jeden způsob, jak snížit celulitidu na břiše , je začít dělat zdravá rozhodnutí . Snížení kalorií , tuků a sacharidů z vaší stravy . Snažte se jíst méně červeného masa , a místo toho jíst více kuřecí maso a ryby , které jsou nižší v tuku . Také , snížit příjem s vysokým obsahem tuku máslo, margarín a rostlinného oleje . Použijte s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku alternativy k koření a salátové dresinky a náhradní sníženou sýr tuku , když je to možné .

To neznamená, že byste měli snížit všechny tuk z vaší stravy . Zdravé tuky jsouvitální energie, síly a palivo vaše tělo . Vyhnout potraviny s obsahem nasycených tuků, a místo toho jíst polynenasycené mastné kyseliny , jako jsou slunečnicová semena , ořechy , avokádo a sóji . Také se snaží jíst potraviny, které jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin , jako je losos , tuňák a makrela . Konečně , jíst více ovoce a zeleniny s jídlem a v místě nezdravé potraviny a nezdravé občerstvení .
Cvičení

Když se snažíte , jak se zbavit celulitidy na břiše , je důležité pravidelně cvičit spálit více kalorií , které budete mít v průběhu celého dne . Kardio cvičení jsou klíčem ke snížení břišní tuk . Začněte s nízkou intenzitou cvičení a postupně se propracovat nahoru , takže nemusíte šokovat své tělo a dobře reaguje na cvičení . Přidat silový trénink a tónování cvičení na tón vaše břišní svaly .

Stravovací návyky

Izdravá strava je důležité , jak se zbavit celulitidy na břiše , dalším klíčovým metoda je stravovací návyky budete mít stejně . Je doporučeno , že budete jíst mnoho malých jídeldenně místo tří velkých. To bude mít váš metabolismus děje neustále , což napomáhá ke ztrátě břišní tuk . Nikdy hladovět . Častou chybou je myslet si, že pokud přestanete jíst , budete automaticky zhubnout , ale to prostě zpomalí váš metabolismus a proces hubnutí .
Péče o tělo

Dalším klíčovým krokem , jak se zbavit celulitidy na břiše se starat o své tělo . Dostatek odpočinku je nezbytné . Pokud nemáte dostatek spánku , vaše hormony nestabilní , což vede ke zvýšené chuti k jídlu . Hormon ghrelin , což je to, co říká vaše tělo, máte hlad , zvyšuje , když jste spánek zbaven ahormon leptin , který říká vaše tělo , když je plná , klesá . Výsledek :stálý pocit hladu , zatímco nikdy pocit plný

Je také důležité snížit hladinu stresu , protože pro většinu lidí ,nárůst napětí vede ke zvýšení chuti k jídlu . . Dostatek spánku a žít s nízkým stres styl bude hrát významnou roli při snižování břišní tuk .