Jak můžežena ztratit 5 liber za jeden týden ?

Dieta často začíná po prázdninové sezóny . Lékaři doporučují ztrácí více než 3 libry . každý týden , ale můžete ztratit více v prvním týdnu diety . Klíčem k úspěšnému programu hubnutí je spálit více kalorií, než spotřebují . Je také zapotřebívysoká úroveň odhodlání přijít o 5 liber. nebo více na jeden týden. Návod dovolená 1

Cvičení pro 40 až 60 minut každý den . Efektivní kardiovaskulární cvičení spálit velké množství kalorií a zahrnují , ale nejsou omezeny na , běh , plavání , tanec a energie chůzi . Workout DVD vám umožní pracovat doma .
2

Vystřihněte potraviny s vysokým obsahem sacharidů , tuku a cukru . Snížit nebo odstranit vícezrnné složky, které jsou s vysokým obsahem kvasnic , jako je chleba , těstoviny a pečivo .
3

Pijte alespoň 8 bodů . vody denně. Voda odplaví toxiny v těle a pomáhá podpořit hubnutí tím zmírnit pocit hladu a aby se cítíte plná .
4

Odstraňte veškerý alkohol a sycené nápoje z vaší stravy . Tyto nápoje obsahují prázdné kalorie , což znamená, že obsahují málo k žádné nutriční hodnotu . Voda by měla být vaše hlavní nápoj .
5

Pít černý čaj nebo kávu , a vzdát mléko a cukr . Černý čaj a káva obsahují málo kalorií .
6

konzumovat jen čerstvé ryby nebo bílé maso a dušená zelenina pro své poslední jídlo dne . Tento druh jídla s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem tuku . Zdravé jídlo umožňuje živiny se rychle vstřebává a pomáhá při trávení .