Jak zhubnout rychle a Levně

Kdykoli můžete zapnout televizi , se zdá, žereklama na pilulky na hubnutí , cvičení vybavení a drahé jídlo plánů . Pomocí těchto produktů , jak zhubnout může stát spoustu peněz . Naštěstí , tam jsou levné způsoby, jak můžete zhubnout rychle . Pokyny
1

konzumovat přibližně 1050 až 1200 kaloriídenně ztratit tři-pět libertýdně . Jezte potraviny , které jsou málo kalorií a vysoký obsah výživy . Snažte se jíst jeden - dva šálky ovoce a zeleniny , dvě-třioz z celých zrn a jeden dvě unce masa pro každé jídlo . Drž se od nápojů, které mají vysoký obsah cukru , jako jsou energetické nápoje , nealkoholické nápoje a džusy . Tyto nápoje přidat mnoho prázdných kalorií do svého jídelníčku . Místo toho , pít vodu .
2

Uchovávejte potraviny deník . Zapište si všechno, co budete jíst každý den , i když budete jíst něco nezdravého . Můžete sledovat svůj příjem kalorií a lépe se rozhodovatpříští den .
3

Pěšky nebo jog čtyři-šestdnytýdně po dobu 30 až 60 minut. To hoří hodně kalorií a je velmi levné . Osoba, která váží 160 liber můžete spálit 277 kalorií chůze po dobu jedné hodiny . Zkuste chůzi v různých oblastech každý den, takže nebudete nudit .
4

Pronájem fitness DVD z místní knihovny . Ty jsou zdarma k zapůjčení a vyžadují málo k žádnému zařízení . Vyberte si DVD na základě vaší fyzické kondice a také ten, který se vám bude líbit . Jóga a aerobik jsou skvělé cvičení, které jsou vidět v mnoha fitness DVD .