Kolik Pysillium Fiber je potřebné pro hubnutí ?

Psyllium husk jepřírodní vlákno používá k léčbě zácpy a čistí střeva nežádoucího nahromadění a toxinů . Psyllium je nalézt v obchodech se zdravou výživou jsou buď prášku nebo přírodní doplněk . Vlákno může zlepšit trávení a zvyšují pocit sytosti , který vám umožní jíst méně při úsilí o hubnutí . Hubnutí

vlákno z jakéhokoli zdroje , je ideální , ale psyllium má mnohem více vlákniny v jedné porci v porovnání s jinými zdroji . Zatímco 100 gramů psyllia nabízí 71 gramů rozpustné vlákniny , další možnosti vláken , jako jsou ovesné otruby mají pouze pět na 100 - gram porce . Vláknina jenezbytnou součástí hubnutí , protože pomáhá udržet si plnou , podle Jennifer Brett , ND , u Wilton přírodně Center ve Stratfordu , Connecticut Udržet bolest z hladu pryč pomocí psyllium vlákninu vám mohou pomoci vyhnout se chutě a zhubnout .

Zpočátku , pomocí psyllia na hubnutí vám pomůže shodit jedna-třilibry odpadních nahromadění ze střev . Ale používat to jako součást zdravé výživy a cvičebního plánu vám pomůže zhubnout postupně v průběhu času .
Kolik byste měli vzít ?

Užívejte jednu lžičku psyllia prášek a smíchejte ji s osmi uncí teplé vody . Pití rychle, protoževlákno začne expandovat , když se smíchá s vodou . Po počátečním skla , pít druhý osm - unce sklenici vody pro hydrataci střeva , takževlákna se pohybuje mezi nimi snadněji . Vzhledem k tomu, že obsah vláken je tak vysoká , bude absorbovat většinu vlhkosti ve střevech , tlačí z odpadů a toxinů z těla . Celým

začít s jednou čajovou lžičkou na osm - unce sklenicí vody po dobu jednoho týdne a pak se přesunout až dvě čajové lžičky na šálek čistí střeva a poskytují plnost žaludku . Pro účely hubnutí , vzít porci psyllia každý den alespoň 30 minut před jídlem , aby se zabránilo přejídání .