Jak se zbavit 142 liber

Drastické hubnutí jesložitý proces . Je skličující , když máte velké cíle hubnutí . Chcete-li přijít o 142 liber bude vyžadovat masivní životní styl posun . Příliš restriktivní diety poskytuje krátkodobé výsledky , ale pravděpodobně povede krychlé získat hmotnosti . Místo toho, aby svůj čas a vzít v úvahu dlouhodobé cíle . Jak to udělal čas, aby získali váhu , bude to nějakou dobu trvat , aby ho ztratit stejně . Pokyny dovolená 1

Začněte hubnutí cestu s nízkým dopadem cvičení . Zvýší četnost a dobu trvání , jak začnete hubnout . Chůze je ideální low -impact cvičení . Plavání je také snadné na klouby . Pokud se nudit , sign-up pro třídu vodní aerobik .
2

Připojte se k hubnutí program , jako je Weight Watchers . Program využívá bodový systém pro počítání kalorií a fitness . On-line nástroje jsou uživatelsky přívětivé . Výhodou vstupu do této komunity je, že tam je i on-line a osobní podporu .
3

Snižte spotřebu škrobnatých sacharidů . To zahrnuje brambory , bílá rýže a bílý chléb . Nepoužívejte eliminovat úplně . Nahradit sacharidy se zeleninou jako je brokolice a špenát . Nízkokalorické zeleniny pomůže udržet vás v plné výši.
4

Přestaň jíst cukr . Rychlý způsob, jak odstranit kalorií , je přestat jíst sladkosti a přestat pít sodovku . Vyhněte se ovocné šťávy stejně . Jak se zbavit cukru je, jak ztratit 142 liber .