Jak se zbavit přibrala po bariatrické chirurgie

Hubnutí chirurgie nezaručujehmotnost zůstane off v průběhu let . I s žaludeční bypass , může" váček " něčí nové žaludku rozšířit zpět do své normální velikosti . Proto je třeba zachovat poučení postsurgery udržet váhu off . Pokud si všimnete, hmotnost plíživé zpět na , je možné odvrátit přibývání na váze , než jste zpět do svého starého velikosti pre - chirurgie . Pokyny dovolená 1

Vraťte se zpět k základům . Pamatuji si, když jste byli instruováni, pít vývar a jíst želatinu následuje ovoce hned po žaludeční bypass ? Během této doby , jakákoli jiná potravina vyrobena fyzicky nemocný , ale to ukázalo jako velmi užitečné při změně své stravovací návyky .

Vraťte se do svého pooperační dietou . No , možná nečást " jen vývar " . Představte si stravu plnou ovoce , zeleniny a libové bílkoviny a snaží se integrovat ty zdravé potraviny do svého jídelníčku , a eliminovat sladkých potravin . Znovu zavést celý , nezpracované , přírodní potraviny do svého jídelníčku jako sešít . Harvard School of Public Health vysvětluje, že přínosy ovoce a zeleniny je mnoho , včetně snížení krevního tlaku a stabilizuje hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu .
2

Pohotovostní emocionální jíst . Ti, kteří používají jídlo jako berlu nemusí obdrželi dostatek informací o tom, jak manipulovat s potravinami psychicky . Jako bariatrické pacienta yu byli dobře připraveni o tom, jak by seoperace vliv na vás fyzicky , ale dokud se překonat důvody, proč jíte , překonání emocionální jíst , je nesmírně obtížné .

Najít jiné způsoby, jak zpracovávat své emoce . Mayo Clinic doporučuje užívat procházky , poslech hudby a mluví o problému s někým vám blízkým .

Další užitečné strategie vedení deníku zaznamenávat své pocity a udržování nezdravé jídlo z domu . Jděte ven na čerstvý vzduch k promýšlení problému; pokud to přetrvává , zvážit získání odborné pomoci zpracovat vážné emocionální problémy .
3

oceníte cvičení . Váš operace způsobila úbytek na váze prostřednictvím radikální změny v jídelníčku . Kromě diety , cvičení jeskvělý způsob, jak zhubnout a také zlepšit náladu a dispozice . Ve skutečnosti, National Institutes of Health uvádí, že udržet mimo váhu ztracené během chirurgického zákroku obvykle vyžaduje cvičení , stejně jako zdravé výživy .

Pokud zjistíte, že vaše cvičení návyky ubývala , najít způsob, jak vykonávat tím, že dělá věci, které těšit . Ačkolitělocvična může způsobit, že zpětný ráz , jak to dělal pre- chirurgie , to neníjen místo pro cvičení . Pokud dáváte přednost cvičení v soukromí a ústraní s minimálním kardio , zvažte video jógy . Pokud jstekonkurenční extrovert , zaregistrujte se softball nebo fotbal . Pokudširým nebem je lepší , jít na krátké výlety v parku .