Jak sledovat jídlo jedené na hubnutí

Sledování jídlo, které jíte může být prospěšné pro ty, kteří se snaží zhubnout . Sledování jídel a občerstvení vám pomůže cítit odpovědný , a získat lepší úchyt na velikosti porcí a dostat správnou rovnováhu vitamínů , minerálů a dalších živin . Ačkoli to neníjediný způsob, jak dosáhnout zdravé váhy , sledování vašeho příjmu potravy může poskytnout vhled do vzorců a návyků , které potřebují změnu . Věci, které budete potřebovat
Malé notebook
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zaregistrujte se na webové stránky , která má pomoci při sledování potravin . Většina webů má širokou škálu potravin uvedených v seznamu , se kalorie a nutriční hodnoty , které již byly .
2

Noste s sebou notebook s sebou, když jdete na jídlo do restaurace , nebo jsou mimo a kolem , a může jíst lehká jídla . Zapište si všechno, co budete jíst , bez ohledu na to , jak malý .
3

Poznamenejte si , co jíte , jak budete jíst , takže nezapomeňte sledovat jej později .
Stránka 4

Zadejte jídlo, které jste napsali dolů do on-line potravin tracker na konci dne . Pokud jste u počítače většinu dne , a mít přístup k internetu , neváhejte vstoupit jídlo do něj as you go a přeskočit napíše to ručně .
5

Vezměte na vědomí, jakýchkoli vzorů najdete při sledování vašeho jídla , stejně jako v případě, že jsou určité denní době , které mají tendenci se přejídat nebo pokud budete jíst příliš mnoho po vynechání jídla . Proveďte změny na základě toho, co najdete .