Jak si vyrobit vaše břicho menší

Zmenšení velikosti vašeho břicha prospívá zdraví . S přebytečný břišní tuk vám dává při zvýšené riziko cukrovky , některých druhů rakoviny , onemocnění srdce , vysoký krevní tlak a cévní mozkové příhody . Chcete-li , aby vaše břicho menší ,zdravá strava a cvičení rutina je zásadní . Pokud toužíte po rychlejší a jednodušší řešení , existují různé další metody, které mohou pomoci snížit vaše břicho . Bez ohledu na to , který způsob břicho hubnutí si vyberete , je nutnénastavení vašeho životního stylu . Pokyny dovolená 1

zvládat stres ve vašem životě . Naučte se meditace a dýchací techniky . Získat osm hodin spánku každou noc , a vyhnout se příliš mnoho zodpovědnosti při práci . Podle The Natural Health webové stránky pro ženy , vysoký stres stimuluje uvolňování kortizolu v těle . Kortizol ,stresový hormon , vyvolává nekontrolovatelné chutě . Hmotnost získáte je uložen v břiše , takže je to blízko do jater a snadno přístupné , když je potřeba energie .
2

Kombinovat silový trénink a kardiovaskulární cvičení vypálit břišní tuk a tón břišní svaly . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí naznačuje, že budete provádět 150 minut kardiovaskulární cvičení týdně . Toho lze dosáhnout tím, jogging , jízda na kole nebo plavání . Také doporučujeme , včetně silového tréninku na dva dny v týdnu . Zahrnout břicho - toning cvičení , jako je drtí , cyklistické drtí a drtí vzad , ve své pevnosti tréninku rutiny .
3

Zahrnout mononenasycené mastné kyseliny ve vaší stravě . Podle internetových stránek prevenci , tyto zdravé tuky vám pomůže zhubnout , a to zejména v období kolem středu . Užijte si potraviny, jako je avokádo , olivy , ořechy, semena a hořké čokolády , s mírou .
4

Vyhněte břicho , nadýmání potraviny, které dělají vaše břicho vypadat větší . WebMD doporučuje omezit příjem soli na 2300 miligramů na den , protože sůl dělá zadržovat vodu a bloats vás . Omezte žvýkačky , protože jste vdechovat vzduch , zatímco žvýkal . Vyhněte se břicho - nadýmání sycené limonády , a sledovat svůj příjem plynů vyvolávajících zeleniny, jako je brokolice , růžičková kapusta a květák .
5

Noste břicho - ovládání shapewear , aby se vaše břicho se objeví menší okamžitě . Belly -control shapewear obsahuje panel bříško , zploštění , které stlačuje břicho a vyhlazuje boule . Shapewear je k dispozici pro muže a ženy a je dodáván v široké škále , od kalhotek a tílka na trička a šortky .
6

podstoupit operaci , aby se vaše břicho menší . Už tuk odstraněn z vašeho břicha s liposukcí . Kombinovat liposukci s Plastika břicha , pokudkůže postrádá pružnost ustoupit . Plastika břicha odstraní přebytečná kůže .