Nejlepší způsob, jak pro muže ztratit břišní tuk
S levné , pohodlné jídlo všude , většina z nás se nemusíte starat o hlad , ale tyto potraviny jsou tak vysoký obsah kalorií a nasycených tuků , které jiné starosti do popředí . Pro muže , břišní tuk může být tvrdohlavý , alezávazek na cvičení a zdravé výživy se můžete brzy rozloučit na bouli a ahoj na nohy ! Snížení kalorií
Pokud vezete přebytečného tuku kdekoliv na těle , je to proto, že jste byl náročný více kalorií, než vaše tělo může použít . Extra kalorie se ukládají jako tuk pryč ,záměrem je, že to bude se otočil zpátky na energii na mimořádně aktivní den, kdy jste spálil více kalorií, než jste konzumoval . Dávejte pozor na to, kolik kalorií , které jíte za pár dní . Můžete být šokován na obrázcích , ale napíše to pomůže držet sám odpovědný . Průměrný člověk může dělat v pohodě konzumovat 2000 kalorií za den , ale to se bude lišit v závislosti na vašem metabolismu a úroveň aktivity . Jste-li způsob, jak nad 2.000 , spusťte redukce .
Jístsprávné potraviny
Nestačí jen jíst méně kalorií , musíte jíst správné kalorií . Pokud spárujete mononenasycené mastné kyseliny ( MUFA ) s celými zrny , můžete zdvojnásobit množství břišního tuku ztratíte proti po jiném plánu . MUFA jsou bohaté na avokádo , olivový olej , ořechy , semena , a tmavé čokolády mimo jiné potraviny , a celá zrna jsou nalezené v mnoha obilnin, chléb, quinoa , rýže , a sušenky .
Cvičení
Cvičení je důležité, protože to bude spalovat kalorie a proniknout do těchto tukových zásob najít více energie . Kardiovaskulární cvičení , jako je běh , spálí spoustu kalorií a mohou pomoci tón svaly , ale je také důležité budovat svalovou hmotu . Hmotnost nebo odpor trénink bude budovat svalovou hmotu a čím více jich máte , tím více kalorií spálíte paliva svaly každý den - dokonce jen sedí na gauči . Samozřejmě , je to skvělý nápad udělat cvičení, které se zaměřují na vaše bránice tak, že když se vám podaří ztrácí břišní tuk budete mít tónovaný svaly odhalit . Pamatujte si však , sit- ups sama o sobě opravdu pomůže ztratit tuk v jedné oblasti .
