Jak jíst budovat svalovou hmotu & Hubnout

Budování svalů je možné při ztrátě přebytečný tuk na vašem těle . Vzpírání a školení cvičení spalovat tuk , zatímco nových svalových forem . Stejně jako jakýkoli jiný cvičební program , vaše strava může zlomit, nebo výsledky . Například, sacharidy , které svalové stavitelé vyžadují ve své stravě zpomalit hubnutí část v případě, že nejsou zahrnuty. Strava, která jde ruku v ruce s hubnutí , svalů budování stravy proto vyžaduje tolik pozornosti jako cvičení, které můžete provádět na plánu . Pokyny dovolená 1

Podívejte se na váš příjem bílkovin úzce . Protein pomáhá svaly opravy , obnovu a posílení . Nicméně , tradiční proteiny požívaných ty, které procházejí silový trénink patří maso , které mohou být vysoko v druhy tuků, které zabíjejí hubnutí dieta . Místo toho, podívejte se na libové maso, vaječné bílky a kuřecí maso bez kůže . Řez tuku z masa , aby ji snížit z vašeho těla . Prostě rozseká maso úplně, protože vaše tělo potřebuje bílkoviny .
2

Zvažte sacharidů . Hubnutí Dieta snížit sacharidy ze všech jídel jako jeden z prvních příznaků jejich oddanosti ke ztrátě hmotnosti . To jechyba . Sacharidy jsouenergie, vaše tělo potřebuje spalovat tuk a pohonné hmoty tréninky . Je řezání je jako brát plyn z auta . Příliš málo sacharidů může také způsobit, že tělo do stavu známého jako ketózy , což vede k ledvinové kameny nebo dna . Zatímco sacharidy jako jsou rafinované mouky vyrobené pečivo by měly být odstraněny ze stravy , zvažte sacharidy z těstovin , hnědá rýže a celozrnné pečivo . National Institutes of Diabetes , zažívací a Kidney nemoci doporučuje minimálně 130 g sacharidůdenně .
3

Neváhejte se svými vegetariáni . Zelenina jsouzákladem pro budování svalové hmoty a hubnutí . Neomezujte se škrobnatých zeleniny buď . Brambory a kukuřice jsou populární příklady škrobnatých zeleniny . Škrob jekomplexní sacharidy , které mohou pomoci nastartování vaší svalové hmoty cvičení . Jen propustit přebytečné polevou , kdy jíst škrobnatých zeleninu .
4

Drž se dál od krátkodobých energetických zesilovačů . Palivo pro cvičení je jedna věc , alezdroj tohoto paliva je něco docela jiného . Vyhněte se energie zvyšuje mnohokrát z cukru a kofeinu . Jedná se o krátkodobý a často velmi škodlivé pro obahubnutí a svalů budování částí svého zdravotního plánu .