Jak upravit na spinning na kole

Spinning třída nabízí účastníkům vynikající cvičení . Nejen, že spálítepár set kalorií za třídy , ale také pobavit , ale nedělá to . Skvělá hudba anadšený učitel nastavit tón pro úžasné třídy Spinning . Ať už jste ve třídě , nebo ostřílený profesionál nové , je důležité, že máte své kolo správně nastaven . Zde je návod, jak upravit spinning kole . Věci, které budete potřebovat
Spinning kole
Zobrazit další pokyny
Bike
1

Postavte vedle sedadla spinning na kole je ( také známý jako sedlo ) . Výška sedadla by měla být o úrovni s boky , když stojíte vedle něj .
2

Zapněte sedadla , výškově knoflíkem nastavení proti směru hodinových ručiček . Zatáhněte za držadlo ven , aby se uvolnil čep z otvoru , takže si můžete nastavit výšku sedadla .
3

snížit nebo zvýšit sedadlo , takže je přibližně na úrovni s boky , jak si postavit vedle motorka .
4

Vložte kolík do správné výšky sedáku otvoru a otočte rukojetí ve směru hodinových ručiček , abyste ji zajistili na místě .
5

si na kole .
Praha 6

Vezměte jeden pedál celou cestu dolů do spodní části zdvihu pedálu . Měli byste mít plnou extenzi v noze bez uzamčení koleno . Plný výsuv by měl umožnit měkké koleno , nebo dokonce velmi mírné zatáčce .
7

Přineste jeden pedál vpřed a jeden pedál zpět tak, aby byly v jedné přímce (přední pedál by měl být ve 3 pozice hodin azpět v poloze 9 hodin ) . Pokud se pustíte rovnou čáru od přední kolena , měl by spadat přímo nad středem vaší přední nohy . Pokud se tak nestane , budete muset posunout sedadlo dopředu nebo dozadu . Toto vpřed koleno by mělo být v úhlu 90 stupňů . Také byste měli být schopni pohodlně odpočívat ruce na řídítkách . Pokud máte pocit, že jste opravdu táhnoucí se až k dosažení řídítka , budete muset přesunout své sedadlo dopředu .
8

Demontujte kolo a nastavit dopředu /dozadu polohy sedadla . Opět otočte rukojetí proti směru hodinových ručiček , vytáhněte kolík ven a posuňte sedadlo do požadované polohy . Umístěte kolík ve zvoleném otvoru a otočte rukojetí ve směru hodinových ručiček pro zajištění polohy .
9

Přijďte na přední kola a nastavit výšku řídítek . Výška řídítek jevěc preference . Comfort by měla být hlavním klíčem . Někteří zkušení jezdci si vybrat , aby řídítka nízká replikovat venkovní koni . Mnoho jezdců si vybrat větší výšky řídítek pro větší pohodlí .