Jak ztratit břišní rychle pro muže

Vaše kamarádů může být vás legraci o vaše břišní tuk , a tak drcení každou poslední unci sebevědomí můžete mít jako muž . Nicméně , nadměrné hmotnosti kolem středu může býtdůsledkem vážnější zdravotní stav , jako je cukrovka nebo srdeční choroby . Naštěstí , můžete ztratit nežádoucí váhu kolem břicha postupně mění vaše cvičení rutiny a provádění zdravé výživy . Pokyny dovolená 1

Střih zpět na sacharidy . Potraviny, které způsobí, že vaše tělo k ukládání tuku , jako těstoviny , chleba , cukru a mouky mohou způsobit nadýmání v žaludku . Můžete si také zjistit, že máte potíže s trávením těchto sacharidů . Vaše tělo ukládá tyto potraviny pro zvláštní energie místo spalování je, když cvičíte . Vyhněte se alkoholu , protože to může způsobit zadržování tekutin v žaludku , nadýmání a zvyšuje dehydrataci .
2

Přepnout na zdravější stravu . Konzumovat čerstvé citrusové plody , aby vám zrychlí váš metabolismus , zelené listové zeleniny a ořechů . Přidat dostatečné množství nízkotučné jogurty , libové bílkoviny, jako je kuřecí maso a ryby a celozrnných výrobků . Udržovali hydrataci organismu tím, že pije osm 8 oz. šálky vody každý den .
3

cvičení často . Při zvedání závaží může pomoci spálit kalorie a budovat svalovou hmotu , musíte zvýšit své kardiovaskulární aerobik , aby se vaše srdce čerpání . Některé dobré cvičení zahrnují běh, jogging , aerobik , jízda na kole nebo plavání . Užijte si acttivity alespoň půl hodiny každý den nejen spálit nežádoucí tuk a kalorie , ale také , aby se vaše srdce zdravé a snížit riziko vzniku cukrovky .
4

Utáhněte vaše břišní svaly tím, že dělá drtí . Začněte tím, že dělá jen 10 opakování . Jakmile se to stane snadno , zvýšit počet postupně . Zatímco snížení místě není možné , bude drtí pomůže spálit kalorie kolem vašeho břicha a posílení zad a ramen . Tato cvičení vám pomohou , aby vaše břicho pevnější , takže jakmile začnete hubnout , budete mít elegantní , ploché břicho .
5

nohou zvyšuje . Začněte tím, že dělá sady 10 opakování alespoň dvakrát denně . Ačkoli nohou zvyšuje nepomůže spálit velké množství kalorií z vašeho břicha , pomohou utáhnout břišní svaly .