Jak snížit hmotnost do 2 týdnů

Mnoho mužů a žen chtějí shodit pár kilo během pouhých pár týdnů . Mohou mít pár džíny sedí ve svých skříních , které se snaží , aby se vešly do na datumnadcházející týden . Snažte se ztratit více než 2 libry na týden . Ztráta více než pár libertýdně obvykle znamená, že jste ztratili pouze hmotnost vody, a budete pravděpodobně získat váhu zpět . Návod dovolená 1

spotřebují méně kalorií . Ztratit jednoho kila týdně , musíte jíst 500 kalorií ménědenně . Například , pokud jste normálně konzumovat 2000 kaloriídenně , měli byste začít jíst 1500 kaloriídenně . Vyplňte svůj jídelníček s ovocem , zeleninou , libové bílkoviny a celozrnných výrobků . Protein vás udrží plnější déle a ovoce je skvělé občerstvení na před jídlem . Vyměňte že plechovku limonády máte na večeři s vodou . Pitná voda může pomoci kontrolovat vaši chuť k jídlu .
2

začlenit hodinu cvičení ve svém každodenním životě . Při práci venku , vaše tělo spotřebuje více energie . Některé různé činnosti , které můžete dělat se tančí , aerobic , turistika a lana skákání . Podle Mayo Clinic , můžeosoba vážící 160 liber spálit 438 kalorií s hodinu pěší turistiku .
3

nejezte během jízdy , pracují nebo sledování televize . Tyto činnosti mohou rozptylovat , a to může být obtížné , aby věnovaly pozornost množství potravin, které jsou skutečně náročné .