Fat Smash Dieta plán

Plán Fat Smash Dieta je90-ti denní hubnutí program, který se skládá ze čtyř fází , a je podporován jeho tvůrce , Dr. Ian Smith , MD , se jako dietní plán, který nabízí flexibilní možnosti menu s nízkým obsahem tuku a která podporuje zdravé změny životního stylu , jako je pravidelné cvičení . Fáze 1 - Detoxikační
Ovoce a zelenina jsou hlavní opory první fázi Fat Smash Diet .

První fáze Fat Smash Dieta je navržen tak, aby zbavil nebotělo toxinů , jako jsou kofein a alkohol během devíti - denní lhůty a stravování zahrnují zejména ovoce a zeleniny s některými mléčných výrobků a vaječných bílků povoleno . Neexistuje žádný limit na to, jak moc účastníci mohou jíst v průběhu první fáze a zahrnuje 30 minut aerobního cvičení po večeři
Fáze 2 - .Nadace
vejce a libové maso jsou začleněny do fáze 2 .

v druhé fázi diety příjmu potravy je zvýšena , aby zahrnovala více zdrojů bílkovin , jako je například celá vejce a libové maso a umožňuje dvě čajové lžičky soli na den a neomezené použití bylin a koření . Vzpírání a další typy anaerobní cvičení jsou zahrnuty v této fázi po dobu 35 minutdenně , pět dní v týdnu
Fáze 3 - .Stavební
Větší jídla a zvýšení cvičení jsousoučástí fáze 3 .

Stavba fáze diety trvá čtyři týdny a skládá se ze čtyř denních jídel, které umožňují větší porce jídla , obsahuje celá zrna , štědré porce ovoce a zeleniny a 45 minut denně . cvičení
Fáze 4 - chrámu na
Fáze 4 umožňuje tři sklenky vína nebo piva týdně .

Všechny typy potravin jsou v průběhu čtvrté etapy stravy , včetně bílých , jakož i tři piva nebo sklenky vína týdně povoleno . Jedna hodina středně intenzivní cvičení po dobu jedné hodinydenně , pětkráttýdně je takésoučástí této fáze .