Jak zhubnout za dva dny Snadno
Začněte svůj den s kardio cvičení spálit tuk uložen . Kardio také nastartovat váš metabolismus , takže začnete spalování kalorií ještě před snídaní . Máte-li energii , rozhodnete udělat krátký interval trénink . To bude zahrnovat krátké záblesky intenzivního cvičení jako jednu minutu sprinty , následuje cvičení pro obnovu , například jednu minutu chůze . Intervalový trénink spaluje více kalorií během krátké doby , a vaše tělo bude nadále spalovat kalorie po dobu 24 hodin po tréninku . Pokud nemáte dostatek energie pro intervalový trénink , dělat alespoň 60 minut středně intenzivní kardio .
2
krátký potravin očistit tím, že odstraní všechny cukry a škroby , jako jsou těstoviny , chléb nebo sody . Zvolte syrové ovoce , zeleninu , ovocné šťávy nebo vývary spolu s multi - vitamíny , aby vás z pocitu hladu , a poskytne vám základní živiny a minerály .
3
Pít vodu a zelený čaj po celý den . Pitná voda vám pomůže odplavit toxiny . To bude také ředění sodíku v krvi a zabraňují zadržování vody . Zelený čaj má sloučeniny zvané katechiny , které se předpokládá, že zvýší váš metabolismus .
4
další jedno až dvě cvičení po celý den , se zaměřením výhradně na kardio . Snažte se, aby cvičení v mírné intenzity , i když vám to může připadat obtížné uplatnit , pokud jíte jen minimální kalorií .
5
Vezměte sauna. To vám pomůže vypotit toxiny . Přebytek pocení také za následek úbytek hmotnosti , ale to bude jen dočasné. Ujistěte se, že budete pít vodu před , během a po saunování , aby se zabránilo dehydrataci .