Jak optimalizovat spalování tuků

Váš metabolismus je důležité , pokud jde o ztrátu tuku . Mít rychlý metabolismus může býtrozdíl mezi rychlou ztrátu tuku a pomalé odbourávání tuků . Drastické snižování kalorií , nebo jít na restriktivní výstřelek stravy vyvolává pud sebezáchovy vašeho těla a umožňuje držet tuk místo , jak se zbavit toho . Chcete-li optimalizovat svůj potenciál spalování tuků jsou různé věci , které můžete udělat . Dělat správné dietní úpravy a obsahují správnou formu cvičení jsou nezbytné , pokud chcete urychlit spalování tuků . Pokyny dovolená 1

Začlenit rutiny silový trénink do tří dnů v týdnu . Budovat svalovou hmotu , protože aktivuje váš metabolismus spalovat tuky i po tréninku , když jste v klidu . Cvičení různé svaly na různých dnech s jedním dnem oživení mezi jednotlivými tréninku . Vlak paže a ramena na pondělí , nohy na středu a zpět a žaludek na pátek . Sestavte si svůj cvičení až na 30 až 45 minuty denně .
2

Přidat intervalový trénink do vašeho pohybový režim pro maximální spalování tuků . Běh na běžeckém pásu při vysoké intenzitě po dobu několika minut před snížením intenzity na pohodlné jogging tempem po dobu několika minut . Přepínat tam a zpět mezi intenzitou , buduje 20 až 30 minut denně . Vyhněte se dělá stejnou intenzitou , dlouhé kardiovaskulární sezení , protože intervalový trénink spálí více kalorií . Vyzvěte své tělo v průběhu času přepnutím intervalový trénink na různých kardiovaskulárních cvičení, jako je plavání , jízda na kole nebo pracovat ven na schodiště horolezec a eliptické stroj .
3

Jezte několikrát během dne k podpoře váš metabolismus . Šíří až šest malých jídel v průběhu dne a obsahují vlákninu , nenasycené tuky , komplexních sacharidů , libové bílkoviny , ovoce a zeleninu .
4

Udělej vody jste sponek nápoj volby . Nechte ho , aby vás hydrataci , flush vaše tělo a podporují trávicí zdraví . Podle internetových stránek Fitness Expert Network , měli byste vypít 1 oz vody na každé 2 kg. tělesné hmotnosti každý den .