Jak zhubnout rychle přirozeným způsobem

Rychlé hubnutí by měly být používány pouze ve zdravém , přirozeným způsobem . Některé nezdravé metody hubnutí patří pilulky , přes - cvičení a hladovění . Účast na těchto metod vede k celkovému špatnému zdravotnímu stavu . Chcete-li zhubnout rychle a přirozeným způsobem zahrnuje dietní úpravy a zvýšení výkonu . Dávejte pozor na vaše zdraví , vaše tělo a vaše nálady v průběhu tohoto procesu . Pokyny dovolená 1

Pijte jen vodu . Nahraďte všechny ovocné šťávy a sody s vodou . Pokud se občas musí pít sodovku , držet dietu soda . Je to ideální pít alespoň 64 uncí vody denně .
2

Náhradní sacharidy těžká jídla se zeleninou . Některé příklady jednoduchých sacharidů patří rýže , těstoviny a chléb . Eliminovat a nahradit velké saláty , brokolice nebo špenát . Namísto použití chléb sendviče , použijte salát jako zábaly .
3

jíst jednu hrušku před každým jídlem . Studie zveřejněná v časopise " výživy ", uvádí, že ženy, kteří jedli tři hrušky denně ztratil větší váhu, než ženy, které neměly . Plné vlákniny , hrušky vám pomůže pocit sytosti .
4

Katalog kalorií . Noste s sebou malý notebook s vámi po celý den a zapište si vše, co jíte a pijete , včetně vody . Sledování toho, co budete mít po celý den vám pomůže mít na paměti to, co jíte .
5

Proveďte kardiovaskulární cvičení po dobu 45 minut na jednu hodinu , čtyři-pět hodin týdně . Nejvyšší kalorií - pálení cvičení patří step aerobik , jízda na kole a plavání .