Jak ušetřit kalorie bez zbavení se

Hubnutí nastane, kdyžpočet kalorií spálíte převyšuje počet kalorií , které užíváte palců I když úspěšné strategie hubnutí zahrnovat i zvýšení fyzické aktivity a snížení kalorií , mnoho lidí, kteří nemohou najít čas na cvičení se často jednoduše snížit příjem kalorií . Ale zbavuje sám kalorií často znamená jít bez příjemného jídla , čímž stravy krátkodobé a možná dokonce vést k přibývání na váze dolů na řádku, pokuddeprivace je příliš těžká . Chytřejší způsob, jak snížit příjem kalorií je snížit kalorie uvážlivě , aniž by zbavení se potravin, které máte rádi . Pokyny dovolená 1

Snižte příjem tuků . Pro každý gram tuku, které budete mít v , budete muset vynaložit devět kalorií spálit ho . To je na rozdíl od čtyř kalorií potřebné spálit gram sacharidů nebo gram proteinu . Vyberte si libové maso a nízkotučné mléčné možností více potravin, které obsahují více tuku . Rozhodněte se pro tuk - zdarma způsobů, jak připravit potraviny ( např. grilovat spíše než smažení ) . Jíst tmavé čokolády na mléčné čokolády .
2

Střih zpět postupně . S mírně menší porce , pomocí hořčice místo majonézy a jít snadno na oblékání jsou všechny způsoby, jak stále jíst potraviny, které vás baví a zároveň mírně snížit příjem kalorií . Využijte tenčí chleba , mini - bagety a menší placek , které některé společnosti nabízejí . Řezání zpět na vyšší kalorické potraviny , jako jsou sladkosti a tuků bude ještě větší vliv .
3

Nepijte kalorií . Nápoje , jako je soda , alkohol a šťáva jsou vysoký obsah kalorií . Pokud vám nevadí, že chuť dietní nápoje , rozhodnout se pro ty . Čaj a káva jsou kalorií bez možnosti za předpokladu, že nemáte přidáme smetanu nebo cukr . Voda s citronem je vždydobrá sázka .