Jak si vyrobit Se Skinny

Zhubnout a dosáhnout své ideální velikosti těla vyžaduje trpělivost a úsilí . Nicméně, bez ohledu na to, zda hledáte shodit pět liber . nebo 50 , existují různé způsoby, jak zhubnout a udělejte si hubená . Klíčem k úspěchu je výběr hubnutí plán, který je pro vaše tělo a životní styl , a pak držet s tímto plánem . Pokyny dovolená 1

jíst 500 kalorií méně za den . Ztráta více než 2 kg. týden je nezdravé . Chcete-li dosáhnout vašich cílů hubnutí a udělejte si hubená , snaží se přijít mezi 1 a 2 kg. týden . Snižte příjem kalorií o 500denně , a ztratíte 1 libra tuku za týden (1 lb tuku se rovná 3500 kalorií . )
2

Vytvořit cvičením . Můžete zhubnout bez cvičení . Nicméně, pokud chcete, aby se sami hubená , začněte cvičením a cvičení alespoň třikráttýdně po dobu 30 minut. Spálit kalorie a tuk účastí v high- a low -dopad cvičení , jako je běh, chůze , aerobik plavání a jízda na kole .
3

Snižte tuku a sacharidů . Jíst velké množství tuků a sacharidů brání váhu úsilí ztráty . Zvolte nízkým obsahem tuku nebo bez tuku občerstvení , a drž se dál od rychlého občerstvení a smažená jídla . Omezte příjem sacharidů na 130 gdenně , a snížit příjem jednoduchých cukrů ( sladkosti , koláče , zmrzlina a další sladké zachází ) .
4

zvýšit váš metabolismus . Vysoká rychlost metabolismu spaluje tuk a přispívá k hubnutí . Chcete-li si hubená , zvýšit váš metabolismus tím, že jí snídani a jíst čtyři až šest malých jídeldenně . Přeskakování jídlo nebo jít hodiny bez jídla zpomaluje metabolismus .
5

Pijte hodně vody . Má zásadní význam pro hubnutí Water . Pít osm sklenic vodydenně, aby vyprázdnění přebytečný cukr, sůl a toxiny z vašeho těla . Příliš mnoho výsledků sodíku v zadržování vody v těle , což může přidat liber . Voda také pomáhá vám pocit sytosti , který vám pomůže jíst méně .